Lübbe Life olvasó zsűri
Egészségesen és fenntarthatóan élni - ezt sokan szeretnék, és mégis nagyon nehéz. A Lübbe Life könyvei pontosan ezzel a témával foglalkoznak. Itt rengeteg információt talál az egészségről, a táplálkozásról és a holisztikus jóllétről. Várom a mindennapi tippeket, inspirációt és értékes olvasási pillanatokat. Sok szórakozást kívánunk a böngészéshez!
Katrin Klewitz "így néznek ki a nyertesek"
A konfliktusok elsajátítása egyensúly, hozzáállás és önbizalom révén
Az érvek egyszerűen az élet részét képezik. Tehát a kérdés az: hogyan reagáljunk magabiztosan és magabiztosan a támadásokra és provokációkra, és hogyan kezeljük ezeket nyereségesen? Katrin Klewitz a harci technikák szakértője, és tudja, hogy a nők valóban megvédik magukat és kiállnak ügyük mellett. Mert mindannyiunkban szunnyad egy vadászgép. Mit tanulhatunk a harcos Éowyntól, aki minden esély ellenére törekszik céljaira? Vagy Artemisről, a vadászat istennőjéről és a megfigyelés művészetének mesteréről, aki megérzi a tökéletes pillanatot? Sokat tanulhatunk a női archetípusokból, és így felfedezhetjük saját erőinket. A lovag hősiességével és a lövő erős idegzetességével minden nő nyugodtan képes úrrá lenni a konfliktushelyzeteken, és így elérheti céljait.
Útmutató a mindennapi élethez
Az egyszerű szerelmi elv
pompa és körülmény
A világ körül repülő nélkül
Virágzó
Így néznek ki a nyertesek
Hatvan az új negyven
Félj szabadon!
Vegyünk egy mély lélegzetet!
Újjáéledni!
Szív idő!
Hogyan ne fogyókúrázzunk
Az egyik divatdiéta üldözi a másikat. De a lényeg az, hogy egyik sem hozza meg a kívánt, tartós fogyást. Azok, akik egy ideig külön ételek nélkül mennek el, rövid távon fogyhatnak, de hosszú távon hiányt és éhséget okoznak. Michael Greger holisztikus megközelítést alkalmaz: a táplálkozás komplex témáját a legapróbb részletekig lebontja. Megállapításait kizárólag bizonyítékokon alapuló tényekből vonja le.
Greger az egészséges mikrobiom felépítésétől a javított anyagcserén át a krobiobiológián át a fűszerek hatásáig tippeket és tudományosan bevált technikákat kínál arra vonatkozóan, hogyan lehet mindenki könnyedén megőrizni ideális súlyát. Búcsúzzon a kalóriák számításától és a nélkülözéstől. Michael Gregers ajánlásai nemcsak karcsúvá teszik, hanem erős egészséget is garantálnak.
21 végső súlycsökkentővel a zsírégetés felgyorsítása érdekében
Táplálkozási mítoszok tárultak fel
Michael Greger tisztázza a táplálkozással kapcsolatos mítoszokat és elmagyarázza, hogyan lehet egészségesen fogyni és hosszú távon karcsú maradni.
Táplálkozási mítosz
Nem kell! Egészséges, növényi étrenddel annyit fogyaszthat, amennyit csak akar. Nincs kalória, amit meg lehet számolni, és nincs kontrollálható adagméret. A stratégia az élelmiszer minőségének javítása a mennyiség csökkentése helyett.
Táplálkozási mítosz: A cukor és az őrölt búza okozza a legnagyobb inzulincsúcsokat
Az erős inzulin felszabadulás elősegíti a súlygyarapodást. Szerinted mi okozza a legerősebb inzulin tüskét: egy nagy alma, egy narancs, egy tál zabkása, négy csokoládé süti, húsgombóc körettel vagy halfilé? Meglepő módon a húsgombóc és a hal. Mivel a húsfehérje csaknem olyan magas inzulinválaszhoz vezet, mint a tiszta cukor.
Ételmítosz: A Superfood csak egzotikus országokban növekszik, és drága
Nem megfelelő! A szuperétel még az erkélyed számára is megnő: például a paradicsom. Bizonyított, hogy a paradicsom gyulladáscsökkentő hatású. Ezenkívül a paradicsom fogyasztása elősegíti a fogyást. Azok a nők, akik érett paradicsomot ettek minden nap ebéd előtt egy hónapon keresztül egy hónapon keresztül egy tanulmányban, közel három fontot vesztettek, és jobb cukor-, Choesterol- és trigliceridszintjük volt.
Táplálkozási mítosz: A gyümölcslevek egészségesek
Sajnos nem igazán. A gyümölcsök egészségesek és segíthetnek a fogyásban, de a gyümölcslé akár hízhat is. A gyümölcslé gyakran annyi cukrot tartalmaz, mint a szénsavas üdítők. Ezenkívül a folyékony kalóriák kevésbé telítettek. Átlagosan körülbelül húsz percbe telik kilenc csésze almaék megevése, míg kevesebb, mint két percig tart ugyanannyi kalória lemosása almalével. Az almás ékek kitöltik a gyomrot és elűzik az éhséget, és a hormonok rágása közben elegendő idő áll rendelkezésükre, hogy kiabálják az agyat: Elég. Hagyd abba az evést!
táplálás
Hogyan ne fogyókúrázzunk
Wellness lázadó. Ismerje fel a diétás baromságokat, és tanulja meg újra szeretni az ételeket
Jó étvágyat
Állítsa vissza a testét
Cukormentes örökre
pompa és körülmény
A Vreni Frost bemutatja a legjobb tisztítási tippeket mindenki számára, akinek kevés ideje van, és még mindig több fényt szeretne szerezni az életében. Nem csak a külső, hanem a belső tisztításról is szól. Minden szoba egy átfogó témát képvisel: az egészséges test konyhája. A fürdőszoba a szépségért és az önszeretetért. A hálószoba pihenésre és kikapcsolódásra. A Vreni Frost megmutatja: ha megtanulja tisztán tartani a lakását, akkor a saját személyes siker útján is irányítja életét.
7 szórakoztató tény
- Szinte több olvasatlan könyv van a polcomon, mint olvasott, ezért mindig találok valami izgalmasat.
- A könyvespolcomat szivárványszínek szerint rendezik - nem praktikus, de igazi figyelemfelkeltő!
- Nem hallok egyetlen könyvet sem, de adjam át mindet, amint elolvasták őket. Kivétel: illusztrált könyvek és nem szépirodalmi könyvek.
- Ugyanakkor mindig olvasok legalább egy nem szépirodalmi könyvet és meghallgatok egy regényt, alig olvasok e-könyveket, imádom a kezemben lévő papírt.
- Tippem a lustáknak (beleértve engem is): Ha gyorsan meg kell tisztítania a könyveket, egyszerűen távolítsa el a port a könyvekből egy kis ecsettel a porszívóhoz.
- Ha könyveit a gerinc magassága szerint rendezi, gyorsabban leporolhatja őket.
- Évente egyszer az egész polcot megtisztítják, megfelelően megtisztítják (a könyveket is beleértve) és újraválogatják. Ez a tökéletes alkalom a gúnyolódásra is.
Virágzó
A növények erősítik immunrendszerünket, javítják beltéri klímánkat, kikapcsolódást nyújtanak, támogatják a gyógyulási folyamatokat és egyszerűen boldogabbá tesznek minket. A szerző Sarah Remsky jóval több mint 100 növény birtokában van, amelyeket gondoz és gondoz. Könyvében bemutatja, hogyan tudjuk megvalósítani az élet trendjét a saját négy falunkban, és tippeket ad a megfelelő ellátásról, elhelyezkedésről és jótékony hatásokról.
Három kérdés a szerző Sarah Remsky számára
Sarah Remsky újságíró és befolyásoló. Megkérdeztük, hogy a szobanövények mit tehetnek nemcsak dekoratív jellegűek, miért éppen az ezredfordulók kedvelik annyira a zöldet a saját négy falukban, és hogyan segíthetnek a növények Corona idején ...
Mit jelentenek számodra a növényeid?
A növényeim az életelixírem. Szépségük és növekedésük révén reményt, erőt és hitet adtak depressziómban az élethez, mint most, amikor sokkal jobb vagyok; gondozásuk struktúrát, célt és felelősséget adott nekem. Gyakran a gyerekeimnek érzik magukat - beszélek velük és megsimogatom őket, mindent megadok nekik, amire szükségük van, és végigkísérem őket életük nehéz és nagy szakaszain. Növekszem velük és velük.
Hogyan magyarázza a téma jelenlegi hype-ját? Az Instagramon sok minden történik ...
A szobanövények olyan trend, amely különösen népszerű az én generációm, a Millennials körében, de természetesen nem csak ott. Véleményem szerint ez elsősorban a jelentés iránti vágyakozásunkhoz kapcsolódik, és azért, hogy felelősséget vállaljunk valami élőért, dédelgetésért és gondozásért. A szobanövények viszonylag olcsók, kevesebb karbantartást igényelnek és szépítik otthonunkat, amelyet a legjobb hálózatépítés idején egyre ritkábban hagyunk. Egy kis dzsungel tölti meg saját szobáinkat, amelyekben annyi időt töltünk, élettel, és a növények gondozása egyenesen terápiás.
Ezenkívül egyre többen élnek nagyvárosokban - sokszor anélkül, hogy a természettel érintkeznének. Ahol a bérleti díjak mérhetetlenül emelkednek, az erkélyek luxust jelentenek, a kertek pedig ritkaságnak számítanak. Ehelyett hazahozzuk a zöldet. Ez a tendencia együtt jár az egyre nagyobb környezettudatossággal és ezáltal a természet növekvő megbecsülésével is, különösen a nyugati világban és a nyugati világban. A szobanövények révén egyre inkább kapcsolatba lépünk a természettel, amelyből eredetileg származunk, de amely manapság gyakran távoli és furcsa tűnik számunkra.
Melyek a beltéri növények legnagyobb és kezdő hibái?
Bár hallottam, hogy sokan hajlamosak megfeledkezni növényeikről, a növények valójában sokkal nagyobb eséllyel halnak meg a túlöntözés miatt. Ezért azt tanácsolom a kezdőknek, hogy végezzenek ujjpróbát: Helyezze az ujját a talajba, és csak akkor öntse meg újra a növényt, ha a talaj kb. A középső ízületig száraz. Ha inkább feledékeny ember vagy: állítson be mobiltelefonos ébresztőórát vagy időpontot egy hét egy napjára az ujjpróba elvégzésére.
Egy másik nagy újonc hiba a pánik. A növényem most meghal, mert az egyik levele sárga vagy barna színű és lehullott? Újratermelje, megtermékenyítse, mozgassa - vagy lehetőleg egyszerre, mert a biztonságosnál jobb az. A jobb megoldás: nézni és várni. Csak akkor komoly, ha növénye valóban elveszíti a levelét, vagy egyéb szokatlan jeleket mutat, például elakadt új leveleket vagy hasonlókat. Ha azonnal pánikba esik, akkor gyakran több erőt vesz a növénytől, mint amennyit ad.
Ezenkívül sok kezdő rosszul értékeli a növények fényviszonyait. Nem csoda: nekünk, embereknek valóban nehéz megítélni a fényintenzitást, mert a szemünket úgy tervezték, hogy a lehető legtöbbet lássa. A növények viszont nagyon másképp érzékelik és használják a fényt. Jó szabály: ha egész nap elolvashatna egy könyvet a növénye helyén anélkül, hogy további fényt kapcsolna be, akkor elegendő fény van egy takarékos, nem fényt kedvelő növény számára, mint például az anyós nyelve vagy az efeutute. Azt is jó tudni, hogy az ablaktól egy méterre lévő fényintenzitás csak fele olyan magas, mint az ablaknál, és onnan gyorsan csökken.