Lumbago, isiász, ami valóban enyhíti az egészségügyi magazint
Ez a deréktáji fájdalom napokig vagy akár hetekig blokkolhat minket. Gyógyszeres kezelés vagy manuális terápia, megoldások léteznek, annak időtartamától és intenzitásától függően. Frissítse a lumbágó vagy az isiász különféle kezeléseit.
Míg minden évben több mint két ember tapasztal legalább egy derékfájási epizódot az év során, és minden tizediknek van isiász fájdalma, egy tanulmány szerint a paracetamol nem volt hatékonyabb, mint egy placebo. Szóval mit csináljunk ?
Elakadtunk a fájdalomtól
Vegyen be egy fájdalomcsillapítót
„Vigyázzon, ne értelmezze félre ezt a tanulmányt!” Figyelmeztet Dr. Georges de Korvin. A paracetamol nem old meg mindent, de tapasztalatom azt mutatja, hogy a fájdalomcsillapítás valós. "
Négy óránként megismételheti az adagokat (maximum 4 g/nap), vagy ha tolerálja, akkor többet is bevehetibuprofen, legfeljebb három 400 mg-os adag naponta, hat óránként, önmagában vagy felváltva.
Az isiász esetén ezek nem lesznek elegendők. A kodein paracetamol (20 mg kodein, vény nélkül) többet enyhít, és az orvos felírhat egy erősebb fájdalomcsillapítót (30 mg paracetamol-kodein).
Fogadja el a megfelelő pozíciót
A válság idején gyakran jobban érezzük magunkat a lábunkon. Ülő helyzetben helyezzen egy párnát a hátsó részébe.
"Ezzel szemben el kell kerülnie minden olyan előre irányított helyzetet és mozdulatot, amely a hát görbülését okozza" - emlékeztet Xavier Dufour, gyógytornász.
Melegítsen
A hő bizonyítottan enyhíti a derékfájást. Forró vizes palackot vagy fűtő tapaszt használunk.
A fájdalom több napig tart
Stretch
- Csípőre tett kézzel állva nyújtja a gerincet felfelé és hátra a medence előre tolásával, a kilégzésen, simán.
- Arccal lefelé, hajlított karokkal, támaszkodjon a csuklóra, a váll közelében, és nyújtsa ki a karokat. Tartsa 10 másodpercig, és menjen vissza. Isiász esetén hajlítsa meg a lábát a fájdalmas oldalon.