Lunges, egy gyakorlat a farizmok elvesztésére
Feladta La Rédaction Médisite, 2017.12.06., 11:01
Mi a merevedési gyakorlat a farizmok elvesztésére ?
A merülés egy nagyon specifikus torna, amely lehetővé teszi az izmok felépítését és a fenék szintjén elhelyezkedő zsír felolvasztását a combig. A comb hátsó részeinek, a quadoknak és a farizmoknak a súlyzókkal vagy gumiszalagokkal történő megmunkálásával ez a gyakorlat gyors és hatékony olvadást biztosít a fenéken található zsíron, ha helyesen történik.
Hogyan lehet sikeresen végrehajtani a merülés gyakorlatot a farizmok elvesztése érdekében ?
A merülés gyakorlatának többféle módja van. Ha nem szokott gimnasztikához vagy súlyzós edzéshez, akkor inkább a testtömegével vagy gumiszalaggal ellátott meglehetősen gyengéd gyakorlatokat részesítse előnyben. Ehhez helyezze a rugalmas mindkét végét a bokája köré, majd rúgjon oldalra, végezzen 2 percig tartó sorozatokat mindkét oldalon. Ha megszokta a testmozgást, válassza közvetlenül a súlyzókkal végzett gyakorlatokat. Lógassa a súlyzót a lábára, szálljon fel négykézlábra, támassza alá a könyökét, és emelje fel a lábát, vigyázva, hogy ne ívelje hátát, és tartsa egyenesen vagy 90 fokos lábát. Végezzen több 5 perces szettet, minden alkalommal cserélje a lábát.