Lustaságra vagyunk beprogramozva
Tudjuk, hogy a sportolás jó neked, de a lustaság gyakran győz. Mi lenne, ha ülő életmódunk titka az agyunkban rejtőzködne ?
Ha kényszerítenie kell magát, hogy szálljon le a kanapéról és fizikai tevékenységet folytasson, nyugodjon meg, ebben a helyzetben nincs egyedül! Évtizedek óta a kommunikációs kampányok bátorítottak bennünket a testmozgásra. Mégis a felnőttek körülbelül 30% -a nem végez elegendő fizikai aktivitást. És ez a tétlenség folyamatosan növekszik, az egész bolygón.
Franciaország nem kivétel a szabály alól. Ha a „több fizikai aktivitás” szerepel az újévi fogadalmak top 5-ében, akkor négyből három francia nem elég aktív. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint mégis 3,2 millió halálesetet tulajdonítanak ennek a fizikai aktivitás hiányának évente, vagy 10 másodpercenként egy halálesetnek.
Megállapítás, amely felvet egy kérdést: miért nem vagyunk képesek fizikailag aktívak lenni, amikor szándékunkban áll ?
Az ész és az érzelmek közötti konfliktus
Az egészséges szándékaink és az ellentétes hajtóereink közötti küzdelem elszámolására tudományos elméleteket, például kettős folyamatú modelleket dolgoztak ki. Ezekben a modellekben a viselkedésünket magyarázó mechanizmusok két kategóriára oszlanak: racionális mechanizmusokra, amelyeket a visszavert rendszer irányít, és érzelmi mechanizmusokra, amelyeket az impulzív rendszer kezel. Ez utóbbi szervezi viselkedésünk automatikus és ösztönös részét. Ez megkönnyítheti, vagy éppen ellenkezőleg, megakadályozhatja a visszavert rendszert abban, hogy beállítsák szándékainkat.
Ezt a második forgatókönyvet egyértelműen illusztrálta egy általunk elvégzett tanulmány. Célja a fizikai aktivitást elősegítő üzenetek hatékonyságának feltételeinek megértése volt. Más szavakkal, szerettük volna megtudni, hogy a gondolkodás meg tudja-e ütni az impulzusokat, amikor arra ösztönözzük magunkat, hogy fizikailag aktívabbak legyünk.
A résztvevők először egy olyan előadáson vettek részt, amely az egészségre kedvező fizikai tevékenységre vonatkozó ajánlásokat tartalmazott (napi 30 perces testmozgás legalább 10 perces szekvenciákra osztva, a hét legtöbb napján). Az ülő magatartás iránti impulzív hajlam mérésére kísérleti feladatot hajtottak végre: a manöken játékot.
Ez abból áll, hogy egy avatart a számítógép képernyőjén mozgatunk a billentyűzet gombjaival. A kísérlet egyik körülménye szerint a résztvevőnek a lehető leggyorsabban meg kell közelítenie az avatart egy fizikai tevékenységet (gyaloglás, kerékpározás, úszás stb.) Ábrázoló képekkel, és el kell távolítania az ülő tevékenységet ábrázoló képektől (televízió, függőágy, mozgólépcső stb.). A másik állapotban ez fordítva van, az avatart ülő életmódot idéző képekhez kell közelíteni, és távol kell lennie a testképektől. Minél gyorsabban közelíti meg a résztvevő az ülő képeket, ahelyett, hogy elmozdulna tőlük, annál inkább azt tartják, hogy impulzív hajlama az ülő életmódra erős.
Ami a prevenciós üzeneteket illeti, nem vagyunk mind egyenrangúak
Ezt a feladatot követően a résztvevőknek gyorsulásmérőt szereltek fel napi fizikai aktivitásuk rögzítésére, majd hazatértek. Egy hét múlva megtörtént a tájékoztatás.
Ennek a kísérletnek az eredményei azt mutatják, hogy a jól megfogalmazott egészségügyi üzenetek hatékonyak lehetnek a szándék kiváltásában. A résztvevők, akik a fizikai aktivitást népszerűsítő üzenetet kapták, erősebb testedzési szándékot fejeztek ki, mint azok, akik az egészséges táplálkozást népszerűsítő üzenetet kapták. De a testmozgás szándéka nem azt jelenti, hogy valóban meg fogod csinálni, és nem minden résztvevő tudta a szándékát viselkedéssé alakítani.