A diéták áttekintése

Ami a fogyókúra diétákkal való hatékonyságát illeti, sok pletyka hallható. Könnyű határt húzni az ellentmondó vélemények között, és két kategóriába sorolni őket:

Olyan emberek, akik nem akarnak erőfeszítéseket keresni a kifogások után - "A diéták hatástalanok";
A súlyharcra kész emberek lehetőséget keresnek - "hatékony diéták léteznek".

Az étrendet értékelő érvkéntAz első kategória nem fog - mivel az érvelés haszontalan, de azok, akik fogyást keresnek és fogyás módjait keresik, érdekes lesz megismerni a legtöbb étrendet Az esetek segítenek.

Először is, mindenki elkészítheti saját értékelését a diétákról a hatékonyság érdekében, elvégre hány kilogramm fog fogyni, attól függ, hogy mennyit választott a megfelelő ételrendszer a szervezet jellemzői alapján.

A jó étrendnek meg kell felelnie a következő kritériumoknak:

A diétás termékeknek elérhetőnek és szezonálisnak kell lenniük - fontos, hogy nyáron görögdinnyére üljünk, de télen ne tegyük;
Termékek, amelyek tetszenek, különben a fogyás időnként fájdalmasabb lesz;
A diétás ételeknek könnyen elkészíthetőknek kell lenniük, különben a hosszú konyhai tartózkodás tiltott falatokhoz vezet.

Ez minden. Ez több mint elég ahhoz, hogy a legjobb étrendeket személyesen rangsoroljuk.

A népszerű diéták kategóriái

A legjobb fogyókúrák áttekintése kategóriákba sorolható:

Mono készletek;
A kefir étrend variációi;
Albumin diéták;
Hírességek diétái.

A leghatékonyabb mono étrendek értékelése a hajdina karcsúsító rendszerét jelenti. A táplálkozás elve - korlátlan mennyiségű hajdina van adalékok nélkül (beleértve a sót is). A hajdinát különleges módon kell főzni - éjszakára átitatva forró vízzel, és reggel főzés nélkül kezdjen el enni.

A kefir étrendet gyakran hajdinával kombinálják, az eredmény kefir-hajdina étrend. A hajdina étrend szabályai továbbra is érvényben maradnak. Adja hozzá az étlaphoz 1 liter 1,5% zsírtartalmú kefirt. A kefirt lehet inni az étkezések között, valamint hajdinát is lehet önteni.

A legnépszerűbb fehérje étrend a Ducane diéta. Pierre Dyukanom francia táplálkozási szakember tervezte, négy szakasz létezését feltételezi - "támadás", "körutazás", "konszolidáció", "stabilizálás". Olyan diétát indít el, amely által

Az adag szinte teljesen kizárt szénhidrát, a zabkorpa lehetővé teszi. Az étel mellett zöldségeket, gyümölcsöket, sülteket adnak hozzá.

A legszélesebb körben alkalmazott hírességek étrendje a hollywoodi diéta Két hétig tart, teljesen megszünteti a kenyér fogyasztását, a sót, a cukrot, a zsírokat szigorúan ellenőrzik. A csillagfogyás merev változata pedig a csúcsmodellek étrendje. Három nap van, de ez alatt a három nap alatt a napi étrend 1 tojásból és 300 g túróból áll.