Lwechsel Sportos zsírok, amelyek fitté teszik Önt - LOOX

Kopog, kopog: Itt van a konyhai ellenőrzés! A LOOX egy pillantást vet a kamrájára, és megmutatja, mely zsírok nem híznak el, sőt segítenek a test tuningolásában.

Egy dolog világos: Ha az irodában zsír kerül ki a zacskóból vagy az uzsonnamackóból, az veszélyes hulladék, és nem alkalmas a test tankolására. Ideje tehát az olajcserének. A tény: A zsírok ízhordozók, segíthetik a test zsírégetését és zsírban oldódó vitaminokat (A, D, E, K) szállítanak - a minőség és az adag meghatározó.

Gyógynövényhősök
A repceolaj és a lenmagolaj a Ferrari az olajok között. Mindig legyen otthon, mert ezek biztosítják az egészséges, nélkülözhetetlen telítetlen zsírsavakat. A lenmagolajat hűvös és sötét helyen, azaz hűtőszekrényben kell tárolni, és nem szabad nagy mennyiségben vásárolni, mivel hamar elkopik. LOOX tipp: Egy evőkanál dióolaj, lenmagolaj vagy kenderolaj fedezi az ALA, az alfa-linolénsav, a hármas telítetlen zsírsav napi szükségletét. Akik sokat sportolnak, azoknak fokozott az igényük.

Omega-3: a fogyókúrás zsír
Te vagy az inzulinoptimalizáló. Az omega-3 zsírsavak javítják a vércukor-inzulin egyensúlyt. A testének kevesebb szüksége van a hormonra, ami magasabb zsírégetést eredményez, és pozitív hatással van az éhségtelítettség szabályozására. Emellett biztosítják a bélbaktériumok sokféleségét, javul a flóra, és támogatják a fogyást. Ennyit az elméletről.

Gyakorlatban: A legjobb omega-3 szállítók a zsíros halak, mint a lazac, makréla, hering vagy tonhal. Ha finom öklendezést tapasztal a halakkal, akkor az egészséges zsírsavak legegyszerűbb módja a halolaj kapszulák formájában, napi 500-1000 EPA/DHA milligramm.

TÖBB A TÁRGYON

Diétás álom keto?

Fogyjon zsírral

Nem új, de még mindig nagyon népszerű az erős sportolók körében: a ketogén diéta!

Az egészséges táplálkozás

Amire a testnek szüksége van

Amire a testnek valójában szüksége van

Az egészséges táplálkozás nem csak azt jelenti, hogy édesség nélkül megy, hanem tudatosan eszünk egészségesebb dolgokat.

Nincs ellentmondás!

Furcsán hangzik, de ez így van!

Egészséges gyorsétterem

Az egész mindennapi élet tele stresszel. Az egészséges táplálék gyorsan elesik. Kell-e annak így lennie?

Végül fogyni?

A megoldás a fogyáshoz?

Sokáig alacsony szénhidráttartalmú

Az alacsony szénhidráttartalmú elv alapján történő étrend. Egyre többen esküsznek arra, hogy alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett fogysz.

Karibi zsírégető
A kókuszolaj alkalmas forró sütésre és rántásra, telített, közepes láncú zsírsavakat tartalmaz. Gyorsan felszívja őket a test, és jóllakik. A vágyakozás lelassul. Azok a napok, amikor a kókuszolajat kivonták a forgalomból, már rég elmúltak - ezért remek a legjobb testünkért. És: kissé egzotikus hangot ad az ételének, finom!

A kövér bevásárló listád
Szerezzen olívaolajat, tökmagolajat, dióolajat és lenmagolajat salátákhoz és hasonlókhoz. Forró ételekhez repceolajat, kókuszolajat és szezámolajat használ. A napraforgómag, a tökmag, a fenyőmag, a földimogyoró, a szezámmag, a lenmag, a mogyoró, a dió, a mandula és a kesudió biztosítja a szervezet számára zsírokat, amelyek támogatják céljait. A dióvaj is ideális, például mogyoróvaj, mandula vaj vagy tahini. Az egészséges zsírok fogyasztása avokádóval és olajbogyóval is lehetséges.

Hideg konyha
Tökmagolaj
lenmagolaj
olivaolaj
Repceolaj
Dióolaj
Kender olaj

Jobb sült
vaj
Tisztított vaj
Ghee vaj
Kókuszolaj
szezámolaj
(Repceolaj és olívaolaj csak alacsony hőmérsékleten)

A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!