M; evés után Küzdelem az evési kóma ellen EDEKA
A nagy sült hasábburgonyával ismét remekül ízlett, de a menza és az íróasztal felé vezető úton észreveszi: ernyedten, fáradtan és kedvetlennek érzi magát. Most jó tudni, mit lehet tenni a "merev szelet" ellen.
Egyszerűen idegesítő: fáradtság étkezés után
Az evés utáni elfáradás nem a betegség jele. Még a legjobb egészségi állapotúakat sem kímélik a jelenség. A gyomornak vérre van szüksége az emésztéshez, amely a test más részein hiányzik. Az agy kevesebb oxigént kap, a koncentráció csökken.
Míg az otthoni dívány éjfélkora ideje nem zavar, és szundikálással lehet áthidalni, az irodában problémát jelent: Itt nem tehetjük csak a fejünket az íróasztalra, és behunytuk a szemünket. Ezért meg kell akadályoznia a "leveskómát" a munkanapokon, és biztosítani kell az egészséges táplálkozást a munkahelyén. Szakértőnk elárulja, mi a fontos, hogyan és mivel érheti el a napot. Többek között olyan ételeket javasolnak, amelyek nemcsak röviden növelik a vércukorszintet, hanem állandó szinten is tartják a szintet.
Tippek a déli mélypont ellen
Rövid távú stimuláló hatása miatt az édesség nem ajánlott irodai harapnivaló, ha étkezés után meg akarja csalni a fáradtságot. Délután jobb, ha komplex szénhidrátokat tartalmazó hosszú, töltelékkel teli ételekkel látunk el friss energiát. Sokat igyon vele, mert a túl kevés folyadék fáradtságot okoz.
Ha már beleesett az "étkezési kóma" csapdájába, a testmozgás segít: A régi mondás: "Étkezés után pihenni vagy ezer lépést kell megtenni" teljesen igaz! Nem intenzív sportolásról van szó - elég egy rövid déli séta. Támogatja a beleket az emésztési munkában, és elindítja a keringést. Ha nem tud elmenni az íróasztaltól, legalább jól szellőztessen és végezzen néhány relaxációs gyakorlatot.
A megelőzés az előző napon kezdődik
Egyébként az étkezés utáni ólmos fáradtság megelőzése előző este kezdődik. A lefekvés előtti utolsó étkezésként ne válasszon túl nehéz ételeket: ez megzavarhatja az alvást. Ha rosszul aludtál, tested másnap megköveteli a pihenés jogát. Ha lehetséges, ne hagyja ki a reggelit, hanem töltse fel az egyik napról a másikra kiürült energiatárolókat. Ellenkező esetben kétszer fog ütni ebédidőben, és garantáltan fáradtnak érzi magát étkezés után.
Ha minden ellenintézkedés haszontalan, sőt krónikus kimerültség is terjed, akkor orvosnak kell ellenőriznie. Az ilyen kifejezett tünetek mögött olyan betegségek állhatnak, mint a cukorbetegség.