M; nopause Hogyan lehet fogyni és formában tartani

Cikk írta
Dr. Agnieszka Szmurło

Mondjuk, mi van, ha izzadunk egy kicsit? Kíváncsi arra, hogyan lehet fogyni menopauza idején? Nos, nem titok: a rendszeres testmozgás a legjobb, ami veled történhet.

A fogyáshoz és a jó állapot fenntartásához a menopauza idején javasoljuk, hogy:

• A lehető leggyakrabban maradjon fent
• Sétálj többet
• Menjen a lépcsőn a lift helyett
• Vigyen bevásárló táskákat
• Működtesse szívét
• És izzad !

Nem kell bajnok rutint okozni magadnak, csak annyi, hogy formában tartsd magad és leadj néhány plusz kilót. A tested sok változáson megy keresztül, de a heti többszöri testmozgás biztosítja az egészséges testet.

A fizikai aktivitás a legjobb szövetséges.

Dr. Agmeszka Szmurto

Hogyan lehet fogyni a menopauza idején: Nagyítson fel néhány ötletet a tevékenységek gyakorlásához, hogy segítsen aktív maradni:

● A verseny
● Séta
● Úszás
● Kerékpározás
● Jóga
● Pilates
● Qi Gong

A menopauza alatt végzett testmozgás segít megelőzni a csontritkulást (egy csontbetegség, amely egyesíti a csontsűrűség csökkenését és annak mikro-architektúrájában bekövetkező változásokat), az ízületi problémákat, az izomvesztést és a menopauza során fellépő hasi duzzanatot. Ez a legjobb módszer a szövetek vérkeringésének serkentésére, és ezáltal lehetővé teszi a test számára, hogy hatékonyan küzdjön a visszerek és a sérvek ellen. A testmozgás jótékony hatással van a vérrendszerre, és a perifériás erekben a véráramlás fokozása révén a vér könnyebben érintkezik a szövetekkel. Tehát elmondhatjuk: a fizikai aktivitással töltött idő segít megújulni! Tehát hogyan kezdheti el könnyedén ?

---