M200 felhasználói kézikönyv Edzéstervezés a Polar Flow alkalmazásban

A Polar Flow webszolgáltatásban vagy a Polar Flow alkalmazásban megtervezheti edzését és személyi edzési célokat hozhat létre. Ne feledje, hogy az edzés céljait szinkronizálni kell az M200 készülékével, mielőtt használni tudja őket, és hogy az M200 csak az aktuális napra tervezett edzéseket mutatja. Az M200 az edzés során a cél felé vezeti.

felhasználói

  • Gyors cél: Válassza ki az edzés során elégetni kívánt kalória időtartamát vagy számát. Választhat például 500 kcal elégetést, 10 km futást vagy 30 perc úszást.
  • Fázisos cél: Az edzést szakaszokra oszthatja, és mindegyikhez különböző időtartamot és intenzitást állíthat be. Ez a funkció hasznos például egy intervallum edzés létrehozásához és a megfelelő bemelegítési és visszatérési fázisok hozzáadásához.

Hozzon létre egy edzési célt a Polar Flow alkalmazásban

  1. A Polar Flow alkalmazásban nyissa meg az Edzésnaptárat.
  2. Érintse meg a plusz ikont a jobb felső sarokban.

Gyors cél létrehozása

  1. Válassza a listából a Gyors cél hozzáadása opciót.
  2. Válassza ki, hogy a távolságot, az időtartamot vagy a kalóriát szeretné-e beállítani célként.
  3. Adjon hozzá egy sportot (opcionális), és adja meg a cél nevét, a dátumot, az időt és a jegyzeteket (opcionális). A cél típusától függően adja meg a Távolság, Időtartam vagy Kalória értéket.
  4. Érintse meg a Cél létrehozása opciót a cél hozzáadásához az edzésnaptárhoz.

Fázisos cél létrehozása

Csak egy intervallum edzési célt hozhat létre a Polar Flow alkalmazásban. Ha más típusú fázisképzési célt szeretne létrehozni, akkor ezt a Polar Flow webszolgáltatásból teheti meg.

  1. Válassza a Fázisos cél hozzáadása lehetőséget a listából.
  2. Adjon hozzá egy sportot (opcionális), és írja be a cél nevét, a dátumot, az időt és a jegyzeteket (nem kötelező). A csúszkával válassza ki, hogy a fázisokat automatikusan szeretné-e elindítani .
  3. Húzza jobbra-balra az edzéscél különböző fázisainak beállításainak módosításához:
    • Fűtés: Állítsa be a fázisokat időtartam vagy távolság szerint, és írja be az értéket.
    • Intervallum: Állítsa be a megadandó intervallumok számát, állítsa be a tevékenységi fázis (oka) t és a pihenési fázis (oka) t az időtartam vagy a távolság szerint, és adja meg az értékeket.
    • Return: Állítsa be a fázisokat időtartam vagy távolság szerint, és írja be az értéket.