Ma 4000 kalóriát, 80 szénhidrátot, 20 fehérjét fogyasztottam, abból, amit az interneten olvastam, csak 500 grammot fogyasztottam
0,3 kg zsírt tett, igen. Természetesen extrák voltak. 2100 Kcal = 0, 3 kg zsír., Kerekítettem.
Ha napi 9000 Kcal-t tesz be, napi 1 kilót kap, például 2000 égési sérülést, mondjuk 7000 extra van. Azt mondta nekem, hogy a testzsír kilója 7000, vagyis a gyakorlati teszt a számítások szerint 7000-rel.
Ha 7700-at teszel, 2000-t égetsz, 5700-at kell még elhelyezni, tehát 0,82 kg, azaz 820 g.
4000 kcal mennyit fogyaszt egy sportoló, aki egész nap fut, eszik, ürít és alszik.
Optimista oldalakon olvastad, hogy a valóságban nem ez a helyzet.
A valóságban nem mindegy, hogy mennyi Kcal-t teszel be, nem mindegy, mit, mennyit égetsz el, és ennyi.
Tehát a kcal egészségtelen? nem hiszem.
Minden működik! Nem számít, ez a kalória, az egészséges termékek esetében ezt az ételt tápanyagokra, vitaminokra bontja, de egyébként a szénhidrátok, a zsír és a fehérjék egyértelműen megszámolják őket, és az egészségtelen egészséges zsír is tartalmaz 930 Kcal/100 g-ot, tehát Kcal-ra is.
Ez nem ugyanaz az egészség szempontjából, az más kérdés.
Például egy lekvár, ha természetes és 300 Kcal, tehát gyümölcscukor, és egy cukorral, amely szintén 300 (pl. A cukormentes Topoloveni szilvalekvár 267 Kcal/100 g), valamint sok lekvár cukorral.
Ami történik, azt vitaminokra és ásványi anyagokra vagy bármi másra bontja, és ha szénhidrátokról van szó, akkor a kevés fehérjéről és ha kevés zsírról van szó, akkor meglátja, mennyi Kcal van bennük.
A cukros cukornál vegye be a vitaminokat az egész bőréből, a többi pedig csak így, nézze meg, hogy a szénhidrát mennyi Kcal van bennük, és prot és zsír.
Szóval ennyi.
Mindent beleteszek, mert nincs három életem, szeretni akarom, és természetesen egészségesen is. Az étrendemben egyébként sincs sok telített zsír, szóval ez nem olyan nagy baj.
Ha kevesebb van, mint amennyit éget, akkor röviden, próbaidő alatt fog fogyni.
Ha 1500 Kcal csokoládét vagy salátát és főtt ételt fogyaszt, akkor fogyni is fog.
Anyagcsere-sebességem 1650, plusz amit ma tettünk, mondván, hogy elértük 2000, gyakorlatilag 2000 kalóriát vagy zsírként lerakódott?
Tudom, számít, hogy mennyi Kcal-t teszel be, de ha egészségtelenek, akkor nem tesznek jót az egészségednek és 3 nagy zacskó chipsből (pl.) Elég sok kalóriát gyűjtesz, de nem a szervezetnek szükségeseket, így becsapod.
ÉS senki nem mondja, hogy csak egészségtelenül eszel, én azt mondtam, hogy azoktól megyek, de a kalóriákat tekintve normális, hogy a legtöbben azt eszik, ami egészséges, és akkor nem mindegy, hogy másoktól is iszol.
A szervezetnek vitaminokra, kalciumra, ásványi anyagokra van szüksége, hogy egészséges legyen, nemcsak üres energiára.
Tud .
Hogy igazságos legyek, híztam, holnaptól kezdek egy fehérjetartalmú étrendet
Hát ez van, nem volt világos?! Vonja le hány kcal-t evett, elégetett kcal-t, majd mit ad, ossza el 7000-vel, és derítse ki, mennyit rakott le.
Például, ha van plusz 1400, 1400/7000 = 0,2 kg.
Minden, ami extra, megmarad, nem számít, mi az. Rosszul olvasod, minden g szénhidrát megmarad, ha extra, például ha csak 1300 g szénhidrátot eszel meg, pl. 500 égési sérülést, 700 mechanizmussal zsírzá válik ismét lipogenezis a májban. Ha van extra 1000-ed, akkor a kcal-t 1000-től tartsd meg a magzatban.
Ha szénhidrátot, prot és fetet ettél, mindegyik megtartja, de nem tudjuk a százalékot, de nem számít.
Aia e.
Ha 2200-at éget, akkor a 4000-ből 1800-at, azaz pontosan 0,26 kg-ot tesz le.
Ha 1600-at éget el, akkor 2400-at, azaz 0,35 kg-ot tesz le. Ez az.
Hogyan sikerült enni zsír nélkül?
Mivel az édességekben a cukor mellett nehéz zsír is van.
Szalámi, görögdinnye egy nagy 6 kg, egy liter tej 1, 5% zsír, kenyér, kalória bomba néhány süti 700 gramm/100 gramm 450 kalória
Rossz, szar, lekvár, haribo medvék, karamellák nem sok zsírtartalmúak, kb. 80% szénhidráttartalmúak, tehát csak kb. És végül, függetlenül attól, hogy mennyi Kcaalot ettél, lényegtelen, hogy cukor, zsír vagy bármi más.
Keksze kemény margarin
Nem számít, hogy mit eszel, főleg, ha a zsír és az artériák tele vannak FAT-tal, még a súlyod is csökken, főleg a gyomorban, még az orvosok is azt mondják neked, hogy menj tovább, szólok azoknak, akiknek Sajtja van, ellenőrizzék, hogy a háziorvos elvégzi-e a munkáját, ha elmegy ő.
Tejes kekszet tettem
Nincs sok zsírjuk, 10-11%, a szénhidrát 75%, nekem keksz van a kamrában, és most megnéztem azt a Petit Beurre-t.
És a margarin, ha van, akkor nem sok lenne, mert egyszerűen nem eszel meg egy fontot sem.
És 200 g, ami körülbelül két csomag, ha megeszed, rendben van, ráadásul nem is eszel minden nap. Legyen az, hogy Ceausescu idejében réz kekszben ették, és nem maradt semmi, "zsemlemorzsának" hívták őket. Most megtudtuk, hogy van ilyen, hogy van cukora és hasonlók.
Én az új osztályban eszek egy csomagot és néhány ilyen krémes süti minden nap, mmm igen jók voltak, évekig tartó tesztek után sem volt semmi, ez attól függ, hogy mennyit eszel és nem hízol meg.
A belső zsírok egyek, az egyik rajtad más, általában vannak veleszületett diszlipidémiában szenvedő emberek, azaz születésüktől kezdve, akiknek mennyezetében koleszterin és trigliceridek vannak, bár egészségesen étkeznek, nincs hasuk, mindig gyengék voltak. Volt olyan tornatermi edzőm is, aki szintén részt vesz versenyeken, minimum 300 koleszterinszint van egészséges ételekkel, sporttal stb.
A nagybátyám mindig gyenge volt, normálisan evett, de sokáig 200-as koleszterinje volt 200 helyett 200-ig, elhanyagolta, nem akarta kezelni, és 4 évvel ezelőtt az Ön által mondott okból tette, megvan a 3 szívből származik, 90% -ban zsírral eltömődve.
Így. borzasztó, és sajnos nem feltétlenül függ az ételtől.
De természetesen a táplálkozás is sokak számára fontos.