Ma; hui, j; A dohányzásról való leszokás - Tippek és hírek - Jótékonyság
Ma abbahagytam a dohányzást
November nyilvánvalóan Movember, a férfi rák és az öngyilkosság megelőzése elleni küzdelem, de ez is… dohánymentes hónap. Egy hónap, amikor még nem áll készen a leszokásra, hosszú időnek tűnhet. Mindenesetre a dohányzásról való leszokás gyakran nehéz és változó, a függőség és a motiváció mértékétől függően. A dohányzás abbahagyása folyamatos nassolási vágyhoz is vezet. A Fit Espresso kávé segít megakadályozni a nassolás utáni vágyat a leszokás közben.
Tehát, mielőtt elkezdené, szánjon időt arra, hogy feltegye magának a megfelelő kérdéseket, hogy megtudja, miért akarja leszokni a dohányzásról.
Szeretném leszokni a dohányzásról.
A dohányzás nagyszámú halálesetet okoz évente, főként a rákhoz, valamint a szív- és érrendszeri és légzőszervi patológiákhoz kapcsolódva.A dohányzásról való leszokáshoz az előkészítés és a motiváció két nagyon fontos kulcsfontosságú tényező. Különböző okokból érdemes leszokni a dohányzásról: egészségének javítása vagy védelme, a szeretteinek kedveskedése, a körülötted élők védelme, különösen, ha csecsemő érkezik, hogy pénzt takarítson meg
Minden dohányos más és más, és meg kell tanulnia saját motivációit. Ha tisztában van motivációival és igényeivel, számba kell vennie függőségi szintjét. Ez fontos annak értékeléséhez, hogy szükség van-e nikotinra, és ezért azok a helyettesítők, amelyek segítenek leszokni (cukorka, tapasz, rágógumi, elektronikus cigaretta stb.). Ne feledje, hogy amikor dohányzik, cigarettánként 1-2 mg nikotint szív be. Ezért kiszámíthatja a napi nikotinmennyiséget.
A megállítás pozitív hatásai.
A dohányzás kockázatainak többsége visszafordítható a dohányzásról való leszokás után. Az alábbiakban felsoroljuk a dohányzás abbahagyásának pozitív hatásait:
- A súlyos vagy akár halálos betegségek (szív- és érrendszeri betegségek, rákos megbetegedések) kockázatának jelentős csökkenése;
- A várható élettartam növekedése;
- Felszabadulás érzése a korábbi függőséghez képest;
- Energia löket;
- Öröm a szaglásának megtalálásában;
- Világosabb bőrszín;
- Jobb légzés;
- Tisztább hangszín;
- Pénztakarékosság.
Nikotin-helyettesítők.
A nikotin felelős a függőségért: a nikotin megvonása okozza az elvonás érzését (szorongás, álmatlanság, hideg verejtékezés stb.). A nikotintól való fizikai függés az egyéntől függően körülbelül 10-30 napig tart.
A nikotinpótlók lehetővé teszik a harcot e fizikai függőség ellen, anélkül, hogy elnyelnék a dohány mérgező kátrányait. A nikotin adagjának fokozatos csökkentésével a test végül feladja a nikotin iránti igényt anélkül, hogy érezné annak hiányát.
- Javítások: rendszeresen juttatják a nikotint a bőrön keresztül. A tapaszt reggelre helyezik, ha szőrtelen, tiszta és száraz bőrre ébred. Egyes tapaszok 24 órán át tarthatók, mások lefekvéskor eltávolíthatók. Az irritáció elkerülése érdekében minden nap változtassa meg az alkalmazási területet.