Ma kezdem; hui étrend 800 és 1000 kalória - Alacsony kalóriatartalmú étrend - FÓRUM Táplálkozás -
20 kilót kell leadnom
Ma kezdem a diétát
ma reggel: kávé tejjel
dél: joghurtos saláta
este: gyümölcsjoghurt
Sok vizet, teát, kávét iszom cukor nélkül
Nem akarok diétázni, megszüntetem a süti kenyeret.
cél: -10 kiló május végén
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Délben halat és tésztát eszek
Reggel igaz, hogy éhes vagyok, de hé, fogyni akarok, az a típus, aki rágcsál
gratulálok ehhez az első veszteséghez! én Kicsit ugyanolyan 27 év volt 1m70 és 77kg, amikor elkezdtem a diétát. súlygyarapodás az 1. terhesség után is. tehát 17 nap alatt 7 kilót fogyott? Óriási, nekem az első hónap, amikor elvesztettem a 10. Az első távozás gyorsan motivál, de amikor nehéz lesz, itt nem szabad elengedned Mi a programod?
Mike Moreno diétáját követem a 17 napos fogyókúrás étrendet.
Ez egy diéta 4 ciklusban, egyenként 17 napig.
az első ciklus "felgyorsítja" Meg kell enni sovány hal- és baromfifehérjéket, zöldségeket tetszés szerint, napi 2 alacsony cukortartalmú tejterméket, 2 gyümölcsöt 14 óra után 2 c olívaolajat naponta. 8 pohár zöld tea víz, 17 perc sportolás naponta.
tipikus nap: reggel 170g tejtermék Egy adag gyümölcs 1 csésze zöld tea
reggeli bőséges mennyiségű fehérje (legfeljebb 2 tojássárgája hetente) korlátlan zöldségfélék 1 csésze tea 1 gyümölcs
fehérje és zöldség vacsora