Maca nagyszerű ételek és csodák Peruból - GymBeam Blog

A Maca, amelyet néha "perui ginzengnek" hívnak, ősi élelmiszer-forrás, amely nagy magasságban növekszik a perui Andokban. Gazdag tápanyagokban, például vitaminokban, ásványi anyagokban, zsírsavakban, aminosavakban és szterolokban. [1]

ételek

A Maca egy andoki gyökér, gyógynövényként ismert. Keményítőtartalmú gumó, amely hasonlít a retekhez vagy a répához, de íze inkább burgonya. Mint a többi keményítő, a maca is tartalmaz Szénhidrátok, fehérjék, zsírok és rostok. Növényi szterinekben és jó vas-, magnézium-, szelén- és kalciumforrás. [2] [3]

Peruban a maca az étrend elengedhetetlen része Férfiak, nők, gyermekek, csecsemők, terhes és szoptató nők, idősek és gyenge vagy lassú emberek. Ezen a területen csak a következő két növény terem magasabb magasságban: burgonya és maca. Ezáltal a maca az egyik leggyakoribb étel Peruban. A perui Andokban élők általában étkeznek napi fél kiló maca. [2]

A Maca generációk óta jótékony hatással van

Az ókori és a modern perui gyógynövény szerint ez általánossá válik vérszegénység, menstruációs rendellenességek, menopauzás tünetek kezelésére, a mentális tisztaság, a tuberkulózis, a gyomorrák javítása, az energia és az állóképesség növelése, a memória erősítése, a stressz csökkentése, a migrén megszüntetése érdekében, az általános immunfunkciók javítására használják. Hashajtóként, afrodiziákumként is alkalmazzák olyan állapotok elősegítésére, mint a merevedési zavarok impotenciája, javítja a termékenységet természetes hormonpótlásként és az anabolikus szteroidok természetes alternatívájaként. [1]

A macát hagyományosan afrodiziákumként használják. Mindkét nemre kihat, de a hormonokon keresztül nem működik és ezért nem növeli a tesztoszteron vagy az ösztrogén szintjét. A férfiak kiegészítik a macát a spermium termelésének növelése érdekében. A Maca finaszterid-szerű aktivitással erősen gátolja a prosztata hipertrófiáját - szintetikus gyógyszerek, amelyeket a megnagyobbodott prosztata kezelésére használnak. Az előzetes kutatások arra is utalnak Maca védi az agyat a károsodásoktól, javítja a csontok egészségét és még az egészséges emberek kognitív képességeit is javítja. [2]

A perui gyógynövény maca hírnevében sok zűrzavart okoz, növelje a libidót használatával. Az ősi inkák kultúrájában számos gyógyítási célból tisztelik. A közhiedelem szerint ez a növény arról ismert, hogy legendásan képes energiát szolgáltatni több mint 2000 évig, mentális világosság és szexuális vágy elérése érdekében. [2] [21]

Nagyon sok nem hivatalos információ hasznosságáról generációnként átadva hogy átadják a nemzedéknek. A hatékonyság tudományos bizonyítékai azonban valamivel korlátozottabbak. Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy javíthatja a sperma minőségét, Enyhíti a menopauza tüneteit a nőknél és csökkenti a prosztata megnagyobbodását a férfiaknál. [2]

A perui Maca típusai

A választás során szín szerint különböztetjük meg a különböző Mac típusokat. Minden Macy fajta összetételében és hatásában sajátos. Ezeket a típusokat ismerjük fel:

  • Sárga maca
  • Piros maca
  • Fekete maca
  • Pink Maca (nem gyakori)

Sárga maca

A por világosbarna színű, csípős ízű. Ennek a törzsnek egyedülálló előnyei vannak mint a menopauza tüneteinek enyhítése és nagyban hozzájárul a hormonok egyensúlyához a női testben. Ez is segít a szép és egészséges bőrben. [4]

Piros maca

A perui gyökér ritka típusának számít. Minden típusú legtöbb antioxidánst tartalmaz. Kutatások kimutatták, hogy ez a faj hatékony a prosztatarák és a csontsűrűség csökkenése ellen. A vörös maca a legrosszabb választás, ha hormonális egyensúlyt akarunk elérni, növelni az erőt és az állóképességet, csökkenteni a stresszt és enyhíteni a depresszió tüneteit. [3]

Fekete maca

Nagyon gyakran ez a fajta válik természetes Viagra néven említik. Növelheti a spermiumok számát és a mobilitást a férfiaknál. Emiatt alkalmas lehet párok számára, akiknek nehézségeik vannak a gyermekvállalással. Segít az izomtömeg növelésében a sportolókban, természetes antidepresszánsként és erősíti az emlékezetet. [3]

Hogyan kell fogyasztani a Macát?

A Maca-gyökér leggyakrabban por formában értékesítik, amely könnyen hozzáadható italokhoz, gabonafélékhez, süteményekhez és egyéb receptekhez. [3] A maca főzhető vagy tejjel keverve préselhető (főleg Peruban használják). Ajánlatos azonban recepteket keresni főzés nélkül. A hőkezelés elpusztíthatja az egyes hasznos anyagokat. A por alakú Maca hasonlít a liszthez, ezért sütési adalékként alkalmas, sütemények vagy torták készítéséhez vagy különféle turmixok és italok összetevőjeként. Ha nem tetszik ez a fajta étel Maca tabletta formájában amely minden tápanyagot tartalmaz, remek megoldás. [2]

MACA NŐKHEZ: MILYEN ELŐNYÖK?

Az Andokban őslakos népek évszázadok óta fogyasztják és nézik a maca gyökereit "Superfood" természetes gyógyszerként, sokféle egészségügyi felhasználással. Míg az andoki étrendben gyökérzöldségek és ételek évezredek óta ismertek, a nyugati tudósok csak a közelmúltban vezették be a macát felfedezett és számos előnyt kínálhat a nők számára. [5]

Szexuális egészség, javult termékenység és a menopauza hatásainak leküzdése csak néhány a sok előny közül, amelyet ez a gyógynövény a női nem számára kínálhat. A nők számára nyilvánvalóvá válnak a rendszeres Mac gyökérfogyasztás előnyei. Ez mind a férfiak, mind a nők számára előnyös, de beszélünk arról, hogyan javíthatja a nők életminőségét. A nők számára a következő előnyöket támasztják alá a modern kutatások. [5]

1. A menopauza tüneteinek csökkenése

A maca gyökeret széles körben alkalmazták kiegyensúlyozó hormonként használják, és a kutatások azt mutatják, hogy magas tápanyagsűrűségük és fitokémiai tartalmuk lehet az alapja ennek a célnak. A gyógynövényeket értékelő kutatók azt találták, hogy azok a nők, akik a maca gyökérből készült kiegészítőket szedtek, csökkentette a menopauza leggyakoribb tüneteinek számát, például hőhullámokat, álmatlanságot, éjszakai izzadást és depressziót. [5] [6] Egy hasonló tanulmány kimutatta, hogy a maca gyökereket bevevő nők jelentős megkönnyebbülést tapasztalnak élvezhetik a menopauza tüneteit. [7]

2. Javítja a szexuális funkciókat

A női szexuális diszfunkció sok tényezőtől függ, például a nő életkorától, életstílusától és az elsődleges elemek orvosi/táplálkozási állapotától. Bár a hagyományos orvoslás olyan gyógyszerkészítményeket fejlesztett ki, amelyek növelik a nők nemi vágyát és elégedettségét, ezek a termékek gyakran mellékhatásokkal társulnak, ami több problémát okozhat, mint egy nő korábban. [5] Egy tanulmány Maca aktivitását a nők szexuális diszfunkciójának korrekciójának kiegészítéseként vizsgálta az SSRI-k használatát követően, amelyeket általában antidepresszánsként írnak fel. Azok a nők, akik ezen a tanulmányon részt vettek, javult a szexuális elégedettség, amikor bevették a napi 3 g-os adagot. [8.]

3. Afrodiziákum

Nem csoda, hogy Maca gyökerei évszázadok óta híresek, hogy erős afrodiziákum legyen. Olyan ásványi anyagokból áll, mint a cink, a jód és az esszenciális zsírsavak. E.s ezért egyensúlyba hozhatják a nemi hormonokat és javítja a hangulatot is, ami sokkal könnyebbé teszi az izgatottságot. [9]

4. Elősegíti a jó hangulatot, enyhíti a depressziót, a szorongást és a stresszt

Kutatások kimutatták, hogy az élelmiszerekben megtalálható természetes zsírsavak, köztük a maca gyökér, nélkülözhetetlenek a hangulat és az általános agyi egészség fokozásához. [10] A maca gyökér zsírsavai javítják az analitikai képességek stabilizálásához szükséges agyi funkciókat, a kognitív funkciók és a racionális gondolkodás felelős. Számos orvos gyakran javasolja az omega-3 zsírsavakat első lépésként a kapcsolódó tünetek némelyikének enyhítése felé Depresszió, szorongás és stressz csatlakoztatva vannak. [11] [12]

5. Növeli a termékenységet

A meddőség mind a nők, mind a férfiak előtt egyre növekvő probléma. Nem csoda, hogy ma olyan sok ember van természetes alternatívákat válasszon a termékenység javítása érdekében. Eddig a kutatások csak a maca gyökér termékenységének állatokra gyakorolt ​​hatásait vizsgálták, de nagyon ígéretes eredményeket mutattak be. A tanulmány kimutatta, hogy Maca alkalmas a termékenység javítására, különösen nőknél, mivel ez növelheti a luteinizáló hormont az agyalapi mirigyben. [13] Ez a hormon a termékenységhez kapcsolódik. A vörös maca a legjobb választás.

6. Fokozott csontsűrűség, csökkent csontritkulás

A csontsűrűség fenntartása sok nő számára gyakori probléma, főleg érett koruk miatt. A maca menopauzás tünetekre gyakorolt ​​hatásának vizsgálata kimutatta, hogy ez a csontsűrűség növekedésének fontos mutatója. [14] Piros vagy fekete maca konzerv fogyasztása Csontritkulásban szenvedő nők családi kórtörténete vagy segítsen azoknak, akik csak egészséges és erős csontjaikat akarják megőrizni.

7. Az energia- és sportteljesítmény növekedése

Maca gazdag Vitaminok, ásványi anyagok, esszenciális zsírsavak és fehérjék. Ezek a tápanyagok természetesen növelik az energiaszintet, és elősegítik a sérülések helyreállítását és regenerálódását. A maca gyökér segíti az izomépítést és javítja az állóképességet. Számos tanulmány értékelte a Mac gyökerét a sportteljesítményben betöltött szerepében, éppen ezek miatt. [15] Még akkor is, ha nem állóképességi sportoló, a mindennapi életbe is belefoglalhatja ezt a gyógynövényt. Kiváló lehetőség lehet, A test energiájára.

MIÉRT EGYETLENEK A FÉRFIAKNAK MACA GYÖKEREK?

A maca gyökér egyedülálló abban az értelemben, hogy eltérően hat a férfiakra és a nőkre, bár egyes hatások mindkét nem esetében azonosak. Noha a perui maca hosszú múltra tekint vissza, csak ezt használták az elmúlt 25-30 évben tudományosan kutatták. Ezek a tanulmányok a Macy számos jótékony hatására utalnak. A fenti hatások némelyike ​​előnyös mind a férfiak, mind a nők számára. Most összpontosítsunk a férfiakra jellemző hatásokra. Miért kellene megenniük?

1. A termékenység növelése

A perui maca a leggyakoribb és a leghosszabb életű A nők és a férfiak termékenységének támogatására szolgál. A perui magas Andok őslakosai 2000 éve használják a Maca gyökeret az emberek, de a szarvasmarhák termékenységének növelésére. Számos hím patkányon végzett vizsgálat megerősíti ezt, hogy a fekete maca növeli a spermiumok számát és a mozgékonyságot, valamint a nemi vágyat. Másrészt voltak ezeket a hatásokat a Red Maca esetében nem igazolták. [16]

2. A prosztata csökkenése a férfiaknál

Ennek fordítottja beigazolódott, hogy a Red Maca csökkentette a prosztata súlyát, anélkül, hogy megváltoztatta volna a tesztoszteron vagy az ösztradiol szintjét egerekben vagy patkányokban. [16] [19]

3. Merevedési zavarok esetén

Egy másik dolog, amelyet a maca javíthat, az a vérkeringés. Mert maca a libidó növekedésével is társul, segíthet a férfiaknak az enyhe merevedési zavarok leküzdésében. A maca gyökér hatásának enyhe merevedési zavarban szenvedő férfiakra vonatkozó legújabb tanulmányai azt mutatják, hogy a vizsgált betegek több mint felének volt az erekciós diszfunkció jelentős javulása, hanem az általános szexuális egészség javulását is megállapította. Erre a célra fekete maca ajánlott [17]

A MACA BIZTONSÁGOS FELHASZNÁLÁSA ÉS MELLÉKHATÁSAI

Beszéltünk arról, hogy a macát évszázadok óta használják az étrendben és a hagyományos orvoslásban. Természetesen egyesek aggódhatnak, hogy egyáltalán biztonságos-e a maca használata, mivel nem ismert étel. A kutatók azonban semmit sem bíznak a véletlenre, ezért számos vizsgálatot végeztek a témában. Egy tanulmány nem talált komolyat nemkívánatos eseményeket észleltek. A maca gyökerek használata jól tolerálható és biztonságos volt. A hatások javultak Hangulat, energia, egészség és a szexuális vágy megváltozása. [18]

Maca, mint lendület a sportolók számára

A vitaminok, ásványi anyagok, kiváló minőségű fehérjék és egyéb értékes összetevők mellett a Maca 5 természetes szterint tartalmaz: Szitoszterin, kampeszterin, ergoszterin, brassicasterol, ergostadienol. Ezeknek az összetevőknek köszönhetően a maca nagyon hatékonyan javítja a sportteljesítményt, és a testépítők és az aktív sportolók egyre nagyobbra értékelik minden iparágban. A természetes és biztonságos táplálkozás étrendjének szerves részévé vált vigyázzon az izomerő fejlesztésére, a test állapotának és immunitásának általános javítására. [15]

Lehetővé teszi az egyiket egészséges és harmonikus izomfejlődés, erősíti és javítja a teljesítményt káros kémiai anyagok használata nélkül. Természetes, nyugodt és biztonságos hatást fejt ki mellékhatások nélkül. [15]

Előnyök a sportolók számára:

  • erősíti az immunrendszert,
  • vitalitást és energiát ad hozzá,
  • csökkenti a versenyzéssel kapcsolatos stresszt és stresszt;
  • pozitív hatással van a mozgásszervi rendszer felépítésére és állóképességére,
  • megakadályozza az ízületek és az inak túlzott kopását,
  • növeli a figyelmet és a koncentrációt,
  • csökkenti a fáradtságot és gyorsan regenerálja az erőt az atlétikai teljesítmény után.
  • növeli a fizikai erőnlétet és a stresszel szembeni ellenállást. [15]

A hím egereken végzett edzés kimerültségével kapcsolatos vizsgálat kimutatta, hogy a maca javíthatja a test működőképességét, Fáradtságnak téve ki magát az atlétikai teljesítmény és a fokozott koncentráció után. Minél nagyobb a koncentráció, annál jobb a fáradtságállóság. [20]

Egy másik sportolók tanulmánya, amely az állóképességi teljesítményt és a szexuális vágyat vizsgálta, képzett kerékpárosokat érintett. Az eredmények azt mutatták, hogy a jobb kerékpáros teljesítmény és javult nemi vágy. [15]

A maca ajánlott napi adagja a sportolók számára: 1500-3000 mg naponta, az egyéni igényektől függően. [22]

Hallottál erről a csodálatos gyógynövényről? Vagy már megpróbálta? Mondja meg nekünk, mit gondol a macáról a megjegyzésekben. Ha tetszett a cikk, vagy úgy gondolja, hogy hasznos lehet barátainak, támogassa őt megosztással.