Macros-calc; Álomtest kihívása

Ez a makrotáp jelentős energiaforrás, a szénhidrátok kalória-kiigazításként szolgálnak. Más szóval, ők azok, akik hízni vagy fogyni fognak.

A szénhidrátok fő szerepe az, hogy energiát szolgáltassanak a testének. Éppen ezért, ha nincs speciális fizikai aktivitása, akkor csökken a szénhidrátbevitel.

Ezért csökken a szénhidrát a pihenőnapokon.

macros-calc

LIPIDS

A lipidek a test összes sejtjének összetételének részét képezik, de részt vesznek a hormonok szintézisében, az emésztésben, a vitaminok szállításában és számos kémiai reakcióban is.
Másodlagos energiaforrás, ha a szervezet már használta a szénhidrátokat. Azáltal, hogy másodlagos energiaforrásként használjuk őket, elveszítjük a zsírt.

A fehérjék

A fehérje elengedhetetlen az izomépítéshez. Az elegendő bevitel lehetővé teszi, hogy minden esélyt kihasználjon az oldalán, hogy izmokat gyarapítson.

Minél több izom van, annál több kalóriát éget el

Élelmiszer oldalon a legjobb olyan sovány húsokra összpontosítani, mint a csirke és a pulyka.

Számolja ki a makrókat alkalmazásunkkal

Makrók minden nő számára 64 kg vagy kevesebb

Sportnap: 1540 Kcal

  • Fehérjék: 135g
  • Zsír: 60 g
  • Szénhidrátok: 116 g

Pihenőnap: 1350 Kcal

  • Fehérjék: 135g
  • Zsír: 75 g
  • Szénhidrátok: 34 g

Minden nő számára több mint 82kg

Sportnap: 1900 Kcal

  • Fehérjék: 166g
  • Zsír: 74 g
  • Szénhidrátok: 143 g

Pihenőnap: 1750 Kcal

  • Fehérjék: 175g
  • Zsír: 97 g
  • Szénhidrátok: 44 g

Megvan a makród, most neked kell irányítanod őket, hogy pontosan tudd, mit eszel.