Mag nélküli aszalt szilva, 500 g

szilva

A mag nélküli szilva egész évben energia- és vitalitásforrás. Erős tisztító, vizelethajtó és méregtelenítő lágyító hatással a szilva ajánlott gyermekeknek, sportolóknak, vérszegénységben, májbetegségben és székrekedésben szenvedőknek.

Ezeket az alternatív termékeket ajánljuk

Lásd még hasonló kategóriákban

Étel

italok

Teák napi fogyasztásra

Különleges teák

Egészséges ételek

Gluténmentes ételek

Természetes termékek

édesítőszerek

Könnyen fogyasztható, a kimagozott aszalt szilva egész évben energia és vitalitás forrása. Erős depuratív, vizelethajtó és méregtelenítő lágyító hatással a szilva ajánlott gyermekeknek, sportolóknak, vérszegénységben, májbetegségben és székrekedésben szenvedőknek.

Szénhidrátokat, vasat, káliumot, foszfort, kalciumot, magnéziumot, szerves savakat, vitaminokat (A, B, C), tápanyagokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a szervezet ellenállásának növeléséhez, a toxinok eltávolításához, a máj tisztításához és a fáradtság eltávolításához.

Egyedülálló összetevő: kimagozott aszalt szilva.

Az aszalt szilva táplálkozási tulajdonságai

Az aszalt szilva tele van rostokkal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal, amelyek megfelelnek a K-vitamin ajánlott napi adagjának, és elősegítik a csontok egészségének megőrzését.

100 g aszalt szilva tartalmaz:

  • 240 kcal
  • 63,9 g szénhidrát
  • 7,1 g rost
  • 2,2 g fehérje
  • 0,4 g zsír (ebből 17 mg Omega-3 és 44 mg Omega-6)
  • 781 NE A-vitamin (az ajánlott napi adag 16% -a)
  • 0,6 mg C-vitamin (az ajánlott napi adag 1% -a)
  • 0,4 mg E-vitamin (az ajánlott napi adag 2% -a)
  • 59,5 mcg K-vitamin (az ajánlott napi adag 74% -a)
  • 0,1 mg B1-vitamin (az ajánlott napi adag 3% -a)
  • 0,2 mg B2-vitamin (az ajánlott napi adag 11% -a)
  • 1,9 mg B3-vitamin (az ajánlott napi adag 9% -a)
  • 0,2 mg B6-vitamin (az ajánlott napi adag 10% -a)
  • 4 mcg B9-vitamin (az ajánlott napi adag 1% -a)
  • 43 mg kalcium (az ajánlott napi adag 4% -a)
  • 0,9 mg vas (az ajánlott napi adag 5% -a)
  • 41 mg magnézium (az ajánlott napi adag 10% -a)
  • 69 mg foszfor (az ajánlott napi adag 7% -a)
  • 732 mg kálium (az ajánlott napi adag 21% -a)
  • 0,4 mg cink (az ajánlott napi adag 3% -a)
  • 0,3 mg réz (az ajánlott napi adag 14% -a)
  • 0,3 mg mangán (az ajánlott napi adag 15% -a)

Az aszalt szilva megvédi a csontritkulástól

100 g aszalt szilva adagja meghozza a szükséges napi bórfogyasztást (amely segíti a szervezetedet a legfontosabb vitaminok és ásványi anyagok anyagcseréjében, pozitívan befolyásolja az ösztrogén és a D-vitamin szintjét - ami hozzájárul a kalcium felszívódásához), valamint a káliumot, magnéziumot, foszfort A K-vitamin és a benne található antioxidánsok támogatják a csontok egészségét. A Florida State University tanulmánya szerint 100 g aszalt szilva/nap (3 hónapig) megfordította a menopauzás nők osteoporosisának előrehaladását. Ezenkívül az aszalt szilva gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, ízületi gyulladásban szenvedőknek ajánlják.

Az aszalt szilva megszabadul a székrekedéstől

Az aszalt szilvát évek óta használják hashajtóként, és tanulmányok kimutatták, hogy az emésztési egyensúlyhiány kezelésében hatékonyabbak lehetnek, mint a psyllium korpa. Az aszalt szilva segíti a testet az élelmiszerek megfelelő emésztésében és a székrekedés kiküszöbölésében a tájon, mivel rostok (1 aszalt szilva az ajánlott napi adag 3% -át tartalmazza, a legoldhatatlanabb) és a szorbit (hashajtó természetes cukor).

Az aszalt szilva segíthet a látásban

A szilva kiváló A-vitamin forrás, amely nélkülözhetetlen az egészséges szem számára. Az egyik aszalt szilva az ajánlott napi adag 3% -át tartalmazza, így ezeknek a dehidratált gyümölcsöknek az elfogyasztása elősegítheti a szemszárazság, a makula degeneráció, a szürkehályog és az éjszakai vakság/éjszakai vakság elkerülését.

Az aszalt szilva megőrzi a szíved egészségét

Mint már említettük, az aszalt szilva káliumot tartalmaz, amely fontos ásványi anyag biztosítja a szív és az idegek megfelelő működését a testben. A szükséges napi káliumbevitel segít csökkenteni a vérnyomást, és csökkenti a szédülés, a szívbetegségek és a stroke kockázatát. Ezenkívül humán vizsgálatok kimutatták, hogy az aszalt szilva és a szilvalé reggel 8 órán keresztül éhgyomorra fogyasztva csökkenti a „rossz” LDL-koleszterin és az összes.

Az aszalt szilva tele van antioxidánsokkal

Az aszalt szilva ORAC (oxigén radikális abszorpciós kapacitása, amely az élelmiszer antioxidánsainak számát méri) értéke 8029, magasabb, mint például az áfonyaé. Az aszalt szilva mangánt, vasat, E-vitamint és növényi polifenolokat (különösen antocianinokat) tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak, védve a sejtfalakat a szabad gyökök hatásától és a gyulladások ellen. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az aszalt szilva kétszer annyi növényi polifenolt tartalmaz, mint a nektarin és az őszibarack.

Az aszalt szilva egészségesen tartja a hajat és a bőrt

Az aszalt szilva antioxidáns hatása, vas-, vitamin- (B és C) bevitelével kombinálva, megbízható segédeszközzé teszi őket, ha a hajadra és a bőrödre vonatkozik: a vashiány hajhulláshoz, elszíneződéshez és kiszáradáshoz, valamint vitaminhoz vezet, ásványi anyagok és antioxidánsok távol tartják a ráncokat.

Az aszalt szilva szabályozhatja a vércukorszintet

Az aszalt szilva olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek segíthetnek egyensúlyban tartani a vércukorszintet. Annak ellenére, hogy elegendő szénhidrátot tartalmaz, az aszalt szilva nem okoz hirtelen vércukorszint-emelkedést, miután elfogyasztotta, mert növeli az adiponektin (hormon, amely segít a vércukorszint szabályozásában) szintjét, és rostot tartalmaz (ami lassítja a szénhidrát felszívódásának sebességét étkezés után).

Az aszalt szilva fogyasztásának kockázata

Noha ízletesek és számos előnnyel járnak az egészségére nézve, az aszalt szilva negatív következményekkel járhat (ezért fokozatosan be kell vezetni az étrendbe, kiegészítve az ivott vízmennyiséget): puffadás, hasmenés, székrekedés, allergia (hisztaminnyomokat tartalmaz) . Ezenkívül a cukorbetegségben és a fekélyes vastagbélgyulladásban szenvedőknek orvoshoz kell fordulniuk az aszalt szilva fogyasztása előtt.

Fontos megjegyezni, hogy nem kell egyszerre sok aszalt szilvát enni: így megbizonyosodhat arról, hogy nincsenek mellékhatásai és nem fogyaszt túl sok kalóriát. Ne felejtsük el, hogy csak 6 kimagozott aszalt szilva tartalmaz körülbelül 150 kcal-t! A szilva megfelelő napi adagja ¼-½ csésze (44-87 g).