Magas fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú étrend izomgyarapodás Fórum testépítés
Üzenet mat13009 »2017. október 19., 15:36
maradhatok karbantartásban? hány óráról beszélsz?
Nem nagy ügy; az összes bejegyzés elolvasása sok mindenre megtanít, és megakadályozza, hogy a jövőben hülye kérdéseket tegyek fel
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet Qyers »2017. október 19., 15:39
Most már karbantarthat.
Váltakozhat 1 hónapos étrend, 1 hónap karbantartás (ez lehetővé teszi, hogy javítson az edzéseiden, miközben fogysz.)
Befejezheti étrendjét, majd elkezdheti a súlygyarapodást (karbantartás után).
Rengeteg lehetőség van, és nincs mindenki számára megfelelő válasz
Minden a testeden és attól függ, mit akarsz vele kezdeni.
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet yam57 »2017. október 19., 15:54
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet mat13009 »2017. október 19., 16:00
A karbantartás mellett maradva csökkenthetem a zsírtömegemet, miközben növelhetem a sovány tömegemet?
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet Loïc - utca »2017. október 19., 16:42
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet yam57 »2017. október 19., 17:37
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet yam57 »2017. október 19., 18:07
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet mat13009 »2017. október 20., 11:04
programom a teljes test kezdőin alapszik, kivéve, hogy nincs felhúzható rúd vagy pad, csak két súlyzó van:
kifejlesztett fekvő súlyzók 4 * 12 pihenés 1mn
függőleges sor két súlyzó 4 * 12 pihenés 1mn
kifejlesztett arnold ülő súlyzók 4 * 12 pihenés 1mn
kalapácsgöndör 4 * 12 pihenés 1mn
triceps?
guggolás 1 láb PDC 3 * 15 pihenés 1mn
Borjúemelés PDC 4 * 15 pihenés 1mn
Földi ropogás 3 * 30 pihenés 1mn
burkolat 3 * 1mn pihenés 1mn
Mit gondolsz?
Ugyanazt kell töltenem az összes exóra?
mikor kell növelnem a terhelésemet? Mindegyiket befejezem, miközben csak a 4. sorozat utolsó 3 ismétlésén küzdök, kivéve a vállakat, ahol több bajom van. Köszönöm
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet yam57 »2017. október 20., 11:14
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet mat13009 »2017. október 20., 11:21
Tiszta, éles és pontos
Re: hipokalorikus, magas fehérjetartalmú étrend izomgyarapodás?
Üzenet Qyers »2017. október 20., 11:42