Magas fehérjetartalmú étrend Dukan
Tartalom
A dukani étrend nagyon sikeres, több ezer emberre gyakorolt hatékonysága miatt. 10 emberből 8-nak sikerült lefogynia és lefogynia az étrend szigorú betartásával, és ezáltal a kívánt testsúly mellett stabilizálódott. Ennek az étrendnek az az elve, hogy a fehérjék elősegítése a lipidek és szénhidrátok helyett.
Ezért is nevezik a Dukan-étrendet magas fehérjetartalmú étrendnek. Hipokalorikus is, mert a lipidek szintje jelentősen csökken. A feltaláló, Dr. Dukan a táplálkozási rehabilitáció elvégzéséhez szigorúbb étrendi fegyelmet követel az emberek számára. Emiatt is a tasakokat valódi ételekkel helyettesítik.
A dukani étrend
- a támadási szakasz
- aztán jön a körutazás fázisa
- majd a konszolidációs szakasz
- végül az úgynevezett stabilizációs szakasz
A támadási szakasz
Ez az időszak nagyon rövid (legfeljebb 5 és 10 nap között) a szinte azonnali eredmény érdekében: valójában ebben az időszakban a felhasználónak joga van 72 olyan ételt fogyasztani, amely főleg állati fehérjékkel van ellátva.
- sovány húsok (borjúhús, marhahús), belsőségek (máj, marhanyelv),
- zsíros, sovány, nyers vagy főtt hal,
- tenger gyümölcsei, kagylók és rákfélék,
- baromfi, ügyelve a bőr eltávolítására,
- sovány sonkák,
- tojás,
- sovány tejtermékek,
- arról nem is beszélve, hogy ne habozzon inni legfeljebb 1,5 liter cukrozatlan és sótlan folyadékot, valamint olyan adjuvánsokat, mint tea, kávé, gyógyteák stb.