Magas fehérjetartalmú tarte flambée csigák Villámgyors tarte flambée

Fehérjében gazdag tarte flambée csigák gyors party snack

A Flammkuchen finom sütemények a kemencéből, amelyek Elzászból származnak, és hagyományosan szalonnával és tejföllel vannak feltöltve.
Önnek fehérjében gazdag és alacsony kalóriatartalmú változatot sütöttem, és tarte flambée-ból készítettem. Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és ideálisak snackként menet közben vagy az étkezések között!

Ezek a finom tarte flambée csigák tökéletesek, mint egy fél snack vagy ujj étel. Gyorsan és egyszerűen elkészíthetők, és rendkívül ízletesek! Családja vagy barátai biztosan boldogok lesznek, ha ezeket a tarte flambée-t elhozza a következő partira!

Amellett, hogy gyorsan elkészülnek, nagyon kalóriatudatosak és fehérjében gazdagak is. Ennek eredményeként sokkal jobban és gyorsabban töltődnek fel, és Ön nem „túlfogyasztja” önmagát olyan gyorsan, mint egy bulik büféjénél gyakran előfordul. Egyéb remek falatok például a fehérjetartalmú sonka és a sajt croissant, vagy a pizza tekercs, vagy ha szereted édes, a vaníliás mákos csigák.

Remélem, hogy élvezni fogja a felkészülést

Ha még több egészséges és fehérjében gazdag gyorsétterem-snacket keres, nézze meg a kettőmet Szakácskönyvek és inspirálhatja több mint 200 más recept.

Hozzávalók (15 csiga)

tészta

• 200g tönkölyliszt
• választható: cseréljen 50 g lisztet az íztelen Total Protein-re
• 100 g alacsony zsírtartalmú kvark
• 1 tojás
• 1-2 evőkanál víz
• csipet só
• 1 teáskanál sütőpor

töltő

• 100 g alacsony zsírtartalmú krémsajt (Exquisa Fitline 0,2%)
• Só, fokhagyma por
• 75 g csökkentett zsírtartalmú szalonnakocka
• 3 újhagyma
• Metélõhagyma vagy petrezselyem

készítmény

1. Melegítse fel a sütőt 180 ° C-ra. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral.
2. Keverje össze a tönköly lisztet sóval és sütőporral, majd alaposan gyúrja össze az alacsony zsírtartalmú kvarkkal, egy tojással és 1-2 evőkanál vízzel, amíg szilárd, könnyen képlékeny tészta nem keletkezik. Ha túl száraz, csak adjunk hozzá még egy kis zsírszegény kvarkot, ha pedig túl ragacsos, adjunk hozzá még egy kis lisztet.
3. A tésztát lisztezett felületen téglalap alakúra nyújtjuk. A krémsajtot kevés sóval és fokhagymaporral ízesítjük, és megkenjük a tésztát a krémsajttal.
4. Az újhagymát és a metélőhagymát finom karikákra vágjuk. Tetejét kockára vágott szalonnával, újhagymával és metélőhagymával. Ízlés szerint ízesítjük sóval és borssal.
5. Tekerje fel az egészet a hosszú oldalon. Éles késsel szeletekre vágjuk, és a tarte flambée csigákat elosztjuk a tepsiben. Körülbelül 12 percig sütjük a forró sütőben.

---