Magas fogyás normál étrend és fogyás

Magas fogyás normális?

nak,-nek Nizl »2014. október 17. 20:47

Magas fogyás

A következő luxusproblémám van:

Egy tömeges fázis után, amelyben 1,75 magasságban elértem a 87,5 kg-ot, itt az ideje csökkenteni a KFA-t. 2014. október 1-jén kezdtem, és most 4 napot fogytam 17 nap után. Edzési teljesítményem nem romlott jelentősen. Vizuálisan van - azt hiszem - haladás.

Ez egészséges lehet? Soha nem volt problémám a fogyással, de amikor számtani szempontból nézem:

1kg = 7000kcal //// 4kg = 28000kcal
28000kcal/17 nap = 1647kcal hiány/nap

Nem számolok kalóriákat, eleget eszem, inkább töltőanyagokat vagy alacsony energiasűrűségű ételeket. Jó reggeli müzli, olyan dolgok, mint ebédre és vacsorára krumpli alacsony zsírtartalmú kvarccal, csirkemell, túró, sötét teljes kiőrlésű kenyér stb.

Kérdésem: Gondolod, hogy kiegyenlítődik, mert sok vizet veszíthetek az elején (vegyek be 3g kreatint, és a definíciós szakaszban is vegyem be), vagy ennék-e többet, hogy ne veszítsek el túl sok izomzatot?

A terv az, hogy a következő hónapban áttérünk az anabolikus étrendre, de amíg jól megy.