Magas kalóriatartalmú bűnök
Szeretjük és utáljuk őket egyszerre, a sok finom, édes, de a sós bűnt is, amellyel magunkat szeretnénk kezelni. A munkanap hosszú és nehéz volt, az energiakészleteink kimerültek, és mivel régóta nélkülözzük, ismét itt az ideje. Behúznak minket a konyhába, közvetlenül ahhoz a szekrényhez, amelyben a vágyunk tárgya található, és fagylaltot kapunk a fagyasztóból, sütiket a fiókból, chipseket a felettünk lévő szekrényből, egy kis csokoládét és kólát a hűtőszekrényből. Egy kicsit sem árthat.
Ha hébe-hóba marad egy kicsit, akkor nincs semmi baj, de amit alszunk, azt gyakran alábecsülik. "Ez csak egy kis csokoládé" - mondják, vagy "Mi történjen egy kis zacskó zsetonnal?" Nem hasonlít sokra, és a megfelelő rágcsálnivalók és édességek azonban nem ártalmatlan.
Kezdjük a gyermekcsokoládéval. Nem csak, hogy nem tartalmazzák azt a „tej extra adagot”, amint azt a reklámban közöljük (valójában még kevesebb a teje, mint a normál csokoládénál) egyetlen rúd, mindössze 12,5 gramm, 71 kalóriát ver foglalni. Csak összehasonlításképpen: 200 gramm paprika körülbelül 66 kalóriát tartalmaz! Ha pedig egy egész tábla Kinder csokoládét fogyaszt, akkor nemcsak sok cukorral és zsírral terheli meg a testét, hanem 566 kalóriával is. Ez majdnem annyi, mint egy egész kebab 600 kalóriával. Háromszor pedig kitalálhatod, melyik tesz nagyobb szívességet magadnak és testednek.
A zsetonok nem jutnak jobban az egészségügyi tényezőhöz és a kalóriákhoz. Ha a Chipsfrisch magyar nyelvet vesszük, akkor 100 gramm fajtából már 530 kalória van, majdnem annyi, mint egy tábla gyermekcsokoládé. Nem mindenkinek sikerül azonban valamit elhagynia a csomagban, és megenni az egészet. Akkor nem csak 100 gramm chipset ettél, hanem (ha ugyanahhoz a fajtához ragaszkodunk) 175 grammot, ami összesen 927,5 kalóriát jelent. Ez majdnem a fele annak, amit egy egészséges nőnek átlagosan el kell fogyasztania - a férfiaknál pedig csaknem 2/5-e annak, amit szabad enni. A kalória mennyiségével ugyanolyan könnyen elmehetne az étterembe, és rendelhetne egy sült krumplit.
Ha nem akar minden finomsággal hízni, akkor általában egészséges és alacsony kalóriatartalmú táplálékot kell fogyasztania, ugyanakkor mozgást is be kell hoznia az életébe - és ez a bűnnek köszönhetően még inkább érvényesül.
Ha meg akarja szüntetni a 70 kilós tábla gyermekcsokoládé kalóriabevitelét, lassan egy órát kell kocognia. Ha meg akar szabadulni az azonos súlyú Magnum Classic (260 kalória) kalóriáitól, legalább 40 percig kényelmesen kell kerékpároznia. Ha viszont egy zacskó chipsben lévő kalóriákat szeretné ledolgozni (927,5 kalória), akkor 90 percig gyorsan mellet kell tennie.
Minden erőfeszítéssel és azzal a kevés tápanyaggal, amelyet az ember kap ezekből a "jutalmakból", fel kell tennie magának a kérdést, hogy a) szükséges-e enni ezeket a dolgokat, és b) mi állítólag jutalom ebben! Őszintén szólva ilyen módon szeméttel jutalmazzák. Mint mondtam, a kiegyensúlyozott és egészséges étrend részeként az édességek és a harapnivalók nem rosszak, de számomra érthetetlen, hogy miért akarod magadat díjazni velük.
Hogyan kezeled? Jutalmazza meg önmagát is ezekkel az egészségtelen csemegékkel, vagy más, esetleg jobb rendszere van?