Magas vérnyomás 60 éves kortól
magas vérnyomás
Mérje meg helyesen a vérnyomást
- Egyetlen mérés nem mond ennyit: ajánlott legalább két különböző napon mérni a vérnyomását.
- Ne mérje a vérnyomását, amíg öt percig nem mozdulatlanul ül, és az alkarját egy szőnyegre helyezi, hogy a felkaron lévő vérnyomásmérő mandzsetta a szívével egy szintben legyen.
- Kezdetben mindkét karon mérjen, a magasabb mért értékű kar a meghatározó.
- Hosszú távú 24 órás mérés vagy otthoni önmérés biztosíthatja a diagnózist. Mivel az értékek a gyakorlatban gyakran magasabbak ("fehér kabát effektus").
Egyél kevesebb sót
Ne cigarettázz
Egyéb viccelődők, amelyeket érdemes meghúzni: csökkentse a stresszt, amelyet fokozhat a nők menopauza alatti sokféle megrázkódtatása. És tartsuk mértékkel alkohollal. A nők nem tolerálnak annyi alkoholt, mint a férfiak, lehetőleg ne fogyasszanak napi tíz grammnál többet. Ez megfelel egy kis pohár sörnek vagy bornak. Mivel a dohányzás jelentősen növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, mindenképpen érdemes leszokni róla. Ha a vérnyomásértékek csak kissé emelkednek, akkor sok ember számára elegendő az életmód megváltoztatása, hogy a vérnyomás normalizálódjon. De ha a nyomás ezen erőfeszítések ellenére sem csökken eléggé, vagy az értékek nagyon magasak, gyógyszeres kezelésre van szükség. Az, hogy az úgynevezett vérnyomáscsökkentő gyógyszerek hasznosak-e, attól is függ, hogy vannak-e más kockázati tényezők a szív- és érrendszeri betegségek szempontjából - például dohányzás, 2-es típusú diabetes mellitus vagy a vér zsírtartalmának növekedése.
Vérnyomáscsökkentő gyógyszerek
Alig bármely más betegségnél van ennyi jól tanulmányozott és jól tolerálható gyógyszer. Minél magasabb a vérnyomás, annál valószínűbb, hogy az emberek részesülnek előnyben az antihipertenzív gyógyszerekből. "Különösen idős embereknél a vérnyomást lassan, több héten keresztül kell csökkenteni" - tanácsolja Bleek. Ha mellékhatások jelentkeznek, a vérnyomáscsökkentő gyógyszereket nem szabad abbahagyni anélkül, hogy orvoshoz fordulnának. A magas vérnyomás nemcsak az idősebb férfiak és nők számára jelent problémát. A magas vérnyomás világszerte növekszik. A fiatalabb és fiatalabb betegek. A fő ok az elhízás és a testmozgás hiánya. Ez azt is jelenti: Fizikai aktivitással, fogyással és egészséges, alacsony sótartalmú ételekkel gyermekkorától megelőzhető a magas vérnyomás.