Magas vérnyomás; Assmann Megelőzési Alapítvány

magas vérnyomás

A magas vérnyomás okai változatosak és többnyire megmagyarázhatatlanok maradnak. Az olyan életmódbeli tényezők, mint az alacsony fizikai aktivitás, az egészségtelen étrend, az elhízás és a stressz, mind hozzájárulhatnak a magas vérnyomás kialakulásához. A genetikai hajlam a vérnyomás hosszú távú, kóros emelkedéséhez is vezethet [3]. Az egészséges táplálkozás és az elegendő testmozgás mellett a személyes stressz szintjének csökkentése, például szabályozott napi rutin, elegendő pihenés és relaxáció mellett, hasznos a magas vérnyomás megelőzésében [4].

alapítvány

Határozza meg a szív életkorát - ingyenesen, névtelenül és mindössze 90 másodperc alatt

Tudod, hány éves a szíved valójában? Nem? Akkor olyan vagy, mint a legtöbb. Tényleges életkora és szívkora jelentősen eltérhet egymástól. Az örökletes hajlam és a környezeti tényezők mellett a szíved életkora is jelentős mértékben függ életmód befolyásolták. A szívkor egyértelmű magasabb mint a tényleges életkor, ez nem ritka és magas Szívroham kockázata csatlakoztatva. A PROCAM vizsgálat adatai alapján ellenőrizheti a szívkorát a egyszerű teszt Számoljon itt névtelenül. A szívkor 20 és 75 év közötti nők és férfiak számára kiszámítható.

Diétaváltás

Mit lehet enni a vérnyomásom hosszú távú csökkentésére?

A DASH diéta

A magas vérnyomást és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát csökkentő étrend

dagad

[1] A szívkoszorúér-betegség megelőzésével foglalkozó nemzetközi munkacsoport és az International Atherosclerosis Society (2009): Kézikönyv a szívkoszorúér-betegség megelőzéséről. Thomson Reuters.

[2] Egészségügyi Világszervezet (2013): A hipertónia globális ismertetése. Néma gyilkos, globális közegészségügyi válság. Egészségügyi Világnap 2013.

[3] German High Pressure League e.V. DHL, German Hypertension and Prevention Society online (2015): A magas vérnyomás elleni hatékony küzdelem. Online a https://www.hochdruckliga.de/bluthochdruck.html oldalon.

[4] P.K. Whelton és mtsai. (2017): ACC/AHA/AAPA/ABC/ACPM/AGS/APhA/ASH/ASPC/NMA/PCNA útmutató a felnőttek magas vérnyomásának megelőzéséhez, kimutatásához, értékeléséhez és kezeléséhez: az American College of Kardiológiai/American Heart Association munkacsoport a klinikai gyakorlatokra vonatkozó iránymutatásokról. In: Magas vérnyomás.

További olvasmányként

B. Williams és mtsai. (2018): 2018 ESC/ESH irányelvek az artériás magas vérnyomás kezelésére: Az Európai Kardiológiai Társaság (ESC) és az Európai Túlsúlyos Társaság (ESH) artériás hipertónia kezelésének munkacsoportja. In: European Heart Journal, 39. évf., 33. sz., 3021-3104.