magas vérnyomás; egy csendes gyilkos kanadai gyógyszertár; Blog
magas vérnyomás világszerte 1,5 milliárd embert érintő globális járványról van szó. Az Egészségügyi Világszervezet megállapította, hogy a magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás a kardiovaszkuláris halálozás legfőbb oka. Idősebb emberek (a 60 év felettiek körülbelül 70% -a magas vérnyomásban szenved), túlsúlyos emberek, alkoholisták, dohányosok és fogamzásgátlót szedő nők szembesülnek ezzel a szív- és érrendszeri betegséggel.
Emellett a cukorbetegségben vagy veseelégtelenségben szenvedők hajlamosak a magas vérnyomásra. A magas vérnyomás genetikailag öröklődhet, de ennek ellenére vannak olyan emberek, akiknek még akkor sem okoz problémát a vérnyomás, ha családjuk is tud ilyen esetekről.
Magas vérnyomás meghatározza az egyéb agyi, szív- és vese szövődmények kockázatának növekedését, különösen akkor, ha más kockázati tényezők (például elhízás, dohányzás stb.) már jelen vannak. A magas vérnyomás gyermekeknél és felnőtteknél is megtalálható, de leggyakrabban 35 év feletti embereknél fordul elő.
A magas vérnyomás megelőzhető és kezelhető!
Prof. Dr. Eduard Apetrei alapellátási kardiológus szerint „Romániában a lakosság körülbelül 40% -a hipertóniás. A magas vérnyomás a fő ok, amiért a betegek orvoshoz fordulnak, és amelynek csak 7% -a rendelkezik kontrollált vérnyomással. Az a felismerés, hogy a magas vérnyomás kezelése megakadályozhatja a stroke-ot, a stroke előfordulásának drámai csökkenéséhez vezetett. Megállapították, hogy a vérnyomás 1 Hgmm-es csökkenése a lakosság körében a stroke előfordulásának 1% -os csökkenéséhez vezet. Jelentős vérnyomáscsökkenés, például 5-10 Hgmm érhető el az étrend nátrium-tartalmának csökkentésével és a testtömeg csökkentésével.
Normál feszültségértékek
Itt vannak a normál feszültségértékek:
- fiataloknál: 130/85 Hgmm vagy 135/85 Hgmm;
- felnőtteknél: 140/90 Hgmm vagy kevesebb;
- cukorbetegeknél: 130/80 Hgmm és legfeljebb 130/85 Hgmm.
Intézkedések a feszültség normálértékének elérésére
A 140/90 Hgmm vérnyomás célértékének eléréséhez a következőket teheti:
1. Rendszeresen mérje meg a vérnyomását!
A magas vérnyomásnak általában nincsenek tünetei. Valójában sok embernek évek óta ez a betegsége van, anélkül, hogy tudná. A magas vérnyomás (hipertónia) nem azt jelenti, hogy feszült, ideges vagy hiperaktív. Lehet nyugodt, nyugodt ember és magas vérnyomásban szenved. Az egyetlen módja annak, hogy megtudja, van-e ilyen betegsége, a vérnyomásmérés. Prof. Dr. Eduard Apetrei szerint bárki megtanulhatja, hogy önállóan vegye fel a vérnyomását, de ezt nem szabad naponta kétszer gyakrabban megtennie. A 35 évesnél fiatalabb személyek számára ajánlott legalább félévente, 50 évesnél idősebbeknek pedig háromhavonta egyszer mérni a vérnyomását.
2. Ellenőrizze a súlyát!
Az elhízást mára a szívkoszorúér-betegség egyik fő kockázati tényezőjeként ismerik el, ami myocardialis infarktushoz vezethet. A magas vérnyomás gyakoribb elhízott felnőtteknél, mint normál testsúlyú embereknél. A testtömeg 10 kg-os csökkenése átlagosan a szisztolés vérnyomás 5-10 mmHg-os csökkenésével jár.
3. Kerülje az étrendben a sófelesleget!
Az étrendben lévő nátrium mennyiségének csökkentése segíthet csökkenteni a vérnyomást vagy megakadályozni annak megjelenését. A sóbevitel felére csökkentésével évente 2,5 millió halálesetet lehet megelőzni agyvérzésből, a szívinfarktusból vagy a krónikus vesebetegségből világszerte. A só ajánlása hipertóniás betegeknél 1500 mg/nap alatt van (1/2 teáskanál só = 1200 mg nátrium).
4. Kövesse az egészséges étrendet!
Az egészséges táplálkozás a vérnyomás-ellenőrzési terv része, és csökkenti a szívinfarktus, a szívkoszorúér-betegség és a stroke kockázatát. Dr. Dan Deleanu, a Romániai Kardiológiai Társaság elnöke szerint "napi 5 adag gyümölcs és zöldség ajánlott, mivel vitaminokban, ásványi anyagokban és rostokban gazdag, és kevés kalóriát tartalmaznak". A szakemberek azt is javasolják, hogy hetente legalább kétszer fogyasszanak halat. A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy az omega-3 zsírsavakat (pl. Lazac, pisztráng vagy hering) tartalmazó zsíros halak fogyasztása csökkenti a szívkoszorúér-betegség okozta halálozás kockázatát.
5. Fogyasszon minél kevesebb alkoholt!
Rendszeres nagy mennyiségű alkoholfogyasztás drámai módon megnövelheti a vérnyomást. A magas vérnyomású személy fogyaszthat alkoholt, de mértékkel. Ha fogyókúrás étrendet tart, ne feledje, hogy az alkohol magas kalóriatartalmú.
6. Hagyja abba a dohányzást
A dohányzásról való leszokás a legfontosabb, amit tehet az egészsége érdekében.
7. Rendszeresen tornázzon és lazítson!
A fizikai aktivitás segíthet megelőzni a magas vérnyomást, vagy csökkentheti, ha már fennáll. A stressz emelheti a vérnyomását, ezért győződjön meg róla, hogy elegendő ideje van a pihenésre.
8. Kövesse az Ön számára felírt gyógyszert!
A gyógyszer kezelése az orvos ajánlása szerint fontos tényező az ajánlott vérnyomásértékek elérésében. "A magas vérnyomás kezelése hosszú, gyakorlatilag egy ilyen beteg folyamatosan csinálja" - hívja fel Dr. Catalina Arsenescu-Georgescu, elsődleges kardiológus figyelmét. "A terápiás rend azonban nem érvényes az egész életen át, a meglévő kockázati tényezőktől függően változik. Ezért a magas vérnyomásban szenvedő személynek rendszeresen orvoshoz kell fordulnia, hogy mindenkor részesüljön a megfelelő kezelésből "- teszi hozzá a szakember.
9. Kövesse az orvos ajánlásait
Kövesse orvosa tanácsát az életmóddal és az általa ajánlott gyógyszerekkel kapcsolatban, így elérheti a kívánt vérnyomást.