Melyek azok az ételek, amelyek miatt felpuffad a gyomrod
A hasa valódi komplexforrás lehet. Fogyókúrán is nehéz azonnal visszanyerni a lapos hasat. Bizonyos specifikus ételek elkerülésével azonban lehet ezen a területen cselekedni.
A rendellenesen duzzadt has annak a jele, hogy valami nincs rendben. Ennek a jelenségnek a megmagyarázására több ok is felhozható: Ez lehet emésztési probléma, súlyos stressz, de nagyon gyakran a probléma gyökerét az elfogyasztott ételekben kell keresni. Igaz, hogy a gyomrunk nem emészti meg mindazt, amit beveszünk. A laktóz- vagy gluténintoleranciában szenvedők tisztában vannak azzal, hogy bizonyos ételeket testünk nem szívesen fogad. Ezért fontos tudni, hogy mi a belünk könnyen emészthető-e, és milyen ételek okoznak problémákat számukra.
Miért duzzad a has ?
Mindenki ismeri azt a duzzadt érzést, ami étkezés után jelentkezik. A gyomor kitágult, és nehéz nem engedni annak a kísértésnek, hogy kigombolja a nadrágját. Ez bár a gyakori jelenség könnyen elkerülhető. Még mindig tudni kell, mi okozza a rendellenesen duzzadt hasat. Számos magyarázat van arra, hogy megértsük, miért hajlik a has hasa.
A legegyszerűbb magyarázat és egyben a leggyakoribb az, hogy túlevünk. Nem számít, mit eszünk, akár egészséges, akár zsíros ételről van szó, a mennyiség fontos tényező. A túltelített gyomor haspuffadás. Ezért fontos, hogy ne borítsuk el étellel. A túlevés elkerülése érdekében fontos ismerni a lemez ideális arányát. Azt is tudnia kell, hogyan kell érvelni egy kicsit túl nagy étkezés után, és nemet mondani a sajttálra vagy a túl sok desszertre.
Miért fontos a rágás? ?
A nyilvánvaló okok között, amelyek a gyomor duzzadásához vezethetnek, az elégtelen rágás. A probléma elkerülésének legegyszerűbb módja, ha időt szán az evésre, és elkerüli a gyors étkezést két dátum között. Bár az étkezés triviálisnak tűnhet, fontos megjegyezni, hogy ez egy fontos cselekedet, amely időt igényel a megfelelő rágáshoz. A nem elég rágás rossz, mert megnehezíti az emésztést, az emésztőnedvek nem tudnak megfelelően működni, és sokkal nehezebb feloldani a nagy darabokat, mint a megfelelően megrágott kicsiket.
Ha a magyarázat nem az elfogyasztott étel mennyiségéből adódik, akkor a megoldás a tányér tartalmában lehet. Valóban, ha túl gyors éttermet rendelt egy gyorsétteremben, vagy egy különösen zsíros ételnek engedett be, akkor normális, ha a gyomor reagál és megduzzad. Ez a jelenség még inkább igaz, ha ezt az ételt este vették be. A test emészti a zsírt, de éjszaka nem merül ki, amikor alszol, ebben az esetben a zsír felhalmozódik és a has megduzzad.
Milyen ételintoleranciák okozzák a gyomor duzzadását ?
A rendellenesen duzzadó gyomor szintén bizonyos ételekre adott rossz reakció jele lehet. Ez a jelenség különösen olyan embereknél figyelhető meg, akik laktóz- és gluténérzékenyek. Annak megismeréséhez, hogy van-e ételintoleranciája, semmi sem lehet egyszerűbb: néhány napig törölje ki étrendjéből a glutént vagy a laktózt tartalmazó ételeket, és nagyon gyorsan javulást fog tapasztalni, ha Ön az élelmiszer-intoleranciára hajlamos emberek közé tartozik.
A vizsgálat másik lehetősége a bélparaziták jelenléte. Az ilyen típusú problémákkal küzdők gyakran sokáig tartanak azonosítani, mert az ötlet ritkán jut eszünkbe. Vannak más tünetek, amelyek kiválthatják a fülét, hogy kiderítsék, vannak-e bélparazitái: ingerlékenység, zavart étvágy, gyomor duzzanata, minden látható ok nélkül. Azonban ne essen pánikba, lehet megszabadulni ezektől a belekben elhelyezkedő parazitáktól, különösen egy kis étkezési étrend betartásával: A lisztet és a cukrot egy ideig hagyja ki étrendjéből, majd megfosztja őket az ételtől Kedvenc.