Magas vérnyomás és jóga Ezek a gyakorlatok veszélyesek
Ne kockáztasson
Magas vérnyomás és jóga: ezek a gyakorlatok veszélyesek
2019. október 18., 11:37 | dpa-tmn
A nők jógáznak: A sport magas vérnyomás mellett ellazulhat - a különösen megerőltető tartási gyakorlatok kontraproduktívak. (Forrás: Capifrutta/Getty Images)
A jóga csökkentheti a vérnyomást - ezt számos tanulmány kimutatta. De nem minden változata Egészségügyi sportok alkalmasak magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. A Német Szív Alapítvány elmagyarázza.
Különösen a magas vérnyomásban szenvedőknek van szükségük jó relaxációs technikákra a mindennapi stressz ellen. Azonban nem minden, ami általában ajánlott a kikapcsolódásra, alkalmas a magas vérnyomásban szenvedők számára - például a jóga bizonyos formái.
Ennek oka: Egyes jógaváltozatokban a résztvevők nagyon sokáig maradnak egy helyzetben. Ezek a tartási gyakorlatok sok erőt igényelnek, így ennek következtében a vérnyomás emelkedhet. A Német Szív Alapítvány erre rámutat a "Herz heute" című folyóiratában (3/2019. Szám). A jó mozgástípusok, amelyek sok testmozgást tartalmaznak, jobbak a magas vérnyomás esetén - például a hatha vagy a nevető jóga.
Megfelelő gyakorlatok magas vérnyomásban szenvedők számára
Az ellenőrzött légzőgyakorlatok és a progresszív izomlazítás két olyan relaxációs technika, amelyek nagyon alkalmasak a magas vérnyomásban szenvedő betegek számára. Mindkettő könnyen megtanulható és könnyen integrálható a mindennapi életbe.
A legjobb relaxációs technika azonban továbbra is a napi 30 perces állóképesség-edzés marad - legyen az séta, futás, kerékpározás vagy úszás.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.