Magas vérnyomás kevesebb sót és több DASH PassionSant

hírek Pre-hypertonia vagy enyhe hypertonia (1. stádium) esetén a DASH diéta és a sófogyasztás mértékének kombinációja nagyon jó eredményeket ad a vérnyomás csökkentésében.

A DASH diéta (A táplálkozási megközelítések a magas vérnyomás megállításához) három fő elven alapszik: a magas gyümölcs- és zöldségfogyasztás, a zsírban gazdag tejtermékek korlátozása és a telített zsírok fogyasztásának csökkentése (a halat és a baromfit részesítjük előnyben, a vörös húst pedig csökkentjük). Ezt különösen diófélék és teljes kiőrlésű gabonák egészítik ki.

Ez a megközelítés megmutatta érdeklődését a szív- és érrendszeri betegségek megelőzése iránt. Egy amerikai csapat (Johns Hopkins Egyetem) tesztelte hatékonyságát hipertónia előtti és 1. stádiumú magas vérnyomás esetén.A vizsgálatra felvett emberek átlagosan 48 évesek voltak, az átlagos vérnyomás 135/86 Hgmm, és nem kezelték őket vérnyomáscsökkentővel.

• Magas vérnyomás a szisztolés nyomás 120 és 139 Hgmm között, a diasztolés nyomás pedig 80 és 89 Hgmm között.

• 1. magas vérnyomás 140 és 159 közötti szisztolés nyomásra és 90 és 99 közötti diasztolés nyomásra utal.

---