Magas vérnyomás tippek a természetes kezelésére
A színezés ma már nagy üzlet. Jobb: félelmetes fegyver lenne ellene.
A stressz veszélyeztetheti egészségünket. Szerencsére vannak antidotumok. Egyszerű és.
A franciák 90% -a meghaladja az ajánlott maximális adagot (napi 6 g). Az 1. témáról szóló legutóbbi nagy tanulmány 34 kutatási tanulmány következtetéseit hozta össze, és megerősíti, hogy a sóbevitel korlátozása nagyon előnyös. Hipertóniás betegeknél a napi 4,4 g-os fogyasztás csökkentése átlagosan 0,5, a diasztolés 0,3 ponttal (a vérnyomás első és második értéke) négy hét után csökkenti a szisztolés nyomást. Ennek eléréséhez minden nap meg kell elégednie egy fél bagetttel és 30 g sajttal, a nyers zöldségeket kell kedvelnie, és nem szabad enni hideg húsokat, készételeket és gyorsételeket hetente többször.
1. Cochrane Database Systematic Review, 2013.
A túlsúly vagy az elhízás a hipertónia kockázati tényezője. Egy 80 kg-os nő, aki már 4 kg-mal fogyhat, arra számíthat, hogy vérnyomása egy-két ponttal csökken. Jó esélye van a koleszterinszint és a cukorbetegség kockázatának csökkentésére is.
Az egészségügyi hatóságok ajánlásai szerint a nők nem fogyaszthatnak napi 2 pohárnál többet. A kutatások még azt is kimutatták, hogy az alkohol néha csökkentheti a kezelések hatékonyságát.
Ezt ajánlja a DASH 3 étrend és a mediterrán étrend, mindkettő jól működik magas vérnyomás esetén. A növények kálium-, rost-, antioxidáns- és még C-vitamin-források, és ezek a vegyületek mindegyike jótékony hatást mutatott a vérnyomásra.