Magas vérnyomás-diéta minden magas vérnyomás-diéta Sómentes étrend és fogyás
Magas vérnyomás-diéta: sómentes diéta a magas vérnyomás csökkentése és a fogyás érdekében.
A magas vérnyomás diéta kiegyensúlyozott étrend az egészséges fogyás érdekében. A magas vérnyomás komoly üzlet. Ha nem kap időben kezelést, megnő a szívinfarktus kockázata. Ez nem ijesztget, de ha magas vérnyomásban szenved, fontos gondoskodnia a magas vérnyomású étrenden elfogyasztott ételekről.
Kiegyensúlyozott étrendet kell követnie, amelynek sok zöldséget kell tartalmaznia. Másrészt a sós ételeket kerülni kell a magas vérnyomás fő okozójának nátriumtartalma miatt.
Fogyás: Heti 1 kg.
A terv időtartama: korlátlan.
A magas vérnyomás csökkentése érdekében javasoljuk, hogy kövesse ezt a diétás menüt.
A magas vérnyomás-diéta csökkenti a magas vérnyomást és lefogy
Reggeli:
1 pohár sovány tej (ha lehetséges szójatej), koffeinmentes kávéval, ha szükséges.
2 szelet kenyér (só nélküli kenyér) olívaolajjal.
Ebéd:
2 csirkecomb fokhagymával.
Grillezett articsóka.
1 infúzió.
Megkóstolni:
1 szezonális gyümölcs.
Vacsora:
Zöldség hagymával (sárgarépa, burgonya, borsó, brokkoli)
Grillezett szürke tőkehal.
1 szezonális gyümölcs.
1 infúzió.
Hipertónia miatt tiltott ételek
Ajánlott ételek a magas vérnyomás csökkentésére
Általános szabály, hogy a magas vérnyomás csökkentése érdekében zöldségeket, szárított gyümölcsöket és olívaolajat kell fogyasztania. Ezenkívül a napi étrendnek gazdagnak kell lennie káliumban, kalciumban és C-vitaminban.
C-vitaminban gazdag ételek: citrusfélék (citrom, eper, narancs stb.), paprika és sárgarépa. A vitaminok ellazítják a nagyon szoros artériákat.