Magas vérnyomást okozó ételek f; rdern jameda

allergia
Asztma és tüdőbetegségek
Szembetegségek és rossz látás
Megfázás
Diet & Fitness
Nők és terhesség
Általános egészség
Torok, orr, fül
Bőr és haj
Szív-és érrendszeri betegségek
Fertőzések és vírusok
A gyermek egészsége
rák
Férfiak
Emésztőrendszeri betegségek
Izmok és csontok
Természetgyógyászat
Vese és húgyúti traktus
Psziché és idegek
utazás
mozog
Pajzsmirigy, vér és nyirok
Fájdalom
Szépség és plasztikai sebészet
idős államporgárok
Szexualitás és partnerség
Anyagcsere és cukorbetegség
Állatok
Fogak és száj

írta Claudia Galler
írva: 2017.03.04

A rossz étrend fogyasztása növelheti a vérnyomást. Ebben az egészségügyi tippben a jameda egészségügyi osztály elmagyarázza, mely ételekre kell különös figyelmet fordítania.

A magas vérnyomás okai

A 120/80 Hgmm-es vérnyomásértékeket optimálisnak tekintik, a 140/90 Hgmm-es értéktől enyhe magas vérnyomásról lehet beszélni. A kissé megemelkedett értékeket az orvosnak ellenőriznie kell, és kezdetben a betegnek életmódjának megváltoztatásával csökkentenie kell.

Ha ez 3-6 hónap múlva sikertelen, vagy ha az értékek még magasabbak, az orvos egy vagy több gyógyszert is alkalmaz a vérnyomás normális értékre állításához.

A test a vérnyomást az edényekben lévő nyomásérzékelők és a test saját anyagai, például vazopresszin, adrenalin és nitrogén-oxid segítségével adaptálja az olyan különleges körülményekhez, mint a napszak vagy a fizikai stressz. A tartósan megemelkedett vérnyomást például stressz, elhízás, életkor, hormonális változások, például menopauza vagy merev erek, például cukorbetegség, vagy mögöttes betegségek, például pajzsmirigy túlműködés okozzák. A kedvezőtlen étrend vagy a következő ételek túlzott fogyasztása szintén a vérnyomást a normális fölé emelheti.

Asztali só

Körülbelül minden második ember "sóérzékeny", és csökkentett nátrium-kloridot tartalmazó étrenden keresztül befolyásolhatja a vérnyomást. Azok, akiknek sikerül napi átlagosan 10 g étkezési sót fogyasztaniuk az ajánlott 6 g-ra, 2-4 Hgmm-rel csökkenthetik szisztolés értéküket. Ezért kerülni kell a készételeket, a sózott snackeket, a sós sajtot, a pácolt kolbásztermékeket és a sóban pácolt halakat, valamint a só hozzáadását az asztalhoz. Ehelyett gyógynövényeket és étkezési sót használnak ízesítésre, amelyek nagyrészt káliumot tartalmaznak nátrium-klorid helyett.

édesgyökér

Az édesgyökér vagy az édesgyökér túlzott fogyasztása növelheti a vérnyomást, mivel a benne lévő glicirretinsav megzavarja az elektrolit egyensúlyt és vízvisszatartáshoz vezet. Ezért az édesgyökéret tartalmazó édességeket és az édesgyökér gyökérzetű gyógyteákat csak mérsékelt mennyiségben szabad élvezni.

Számos alternatíva létezik. Gyomortea esetén például kamilla, cickafarkfű és borsmenta keverékeit alkalmazzák; kakukkfű, kankalin és pillecukor hörgőtea formájában kapható.

Állati zsír

A DASH étrendnek (étrendi megközelítések a magas vérnyomás leállításához) vérnyomáscsökkentő hatása is van. Lényegében megfelel a mediterrán étrendnek, sok gyümölcsöt, zöldséget és alacsony zsírtartalmú tejterméket, valamint halat, baromfit, diót és teljes kiőrlésű gabonát tartalmaz.

Aki túlsúlyos, törekedjen a normális testsúlyra, mert egy leadott kilogramm 2-3 Hgmm szisztolés és 1-2 Hgmm diasztolés értékkel csökkenti a vérnyomást. A rendszeres testmozgás szintén csökkentheti a vérnyomást 5-10 Hgmm-rel.

alkohol

Az alkohol kezdetben csökkenti a vérnyomást, mert értágító, de hosszú távon elősegíti a magas vérnyomást - különösen napi fogyasztás esetén. Ha élvezni akarja az alkoholt, tartsa be azt a szabályt, amely szerint csak kis mennyiségű alkoholt kell inni heti két esténként: Nőknek ez például egy pohár 0,2 ml bor, a férfiaknak alig két pohár alatt.

Azok, akik egyáltalán nem fogyasztanak alkoholt, az alkoholmentes borok, sörök és koktélok széles választékából választhatnak.

Ez a cikk csak általános tájékoztatást nyújt, nem az öndiagnosztika céljából, és nem helyettesíti az orvos látogatását. Ez tükrözi a szerző véleményét, és nem feltétlenül a jameda GmbH véleményét.