Magas vérnyomású ételek, amelyek csökkentik a vérnyomást aktuális nőt A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
A magas vérnyomás csökkentése vagy megelőzése pusztán az étrend megváltoztatásával lehetséges és bizonyított. Szakértőnk tanácsai.
Legyen tájékozott
Az életkor előrehaladtával a feszültség növekszik: az erek kevésbé rugalmasak, így a szívnek többet kell pumpálnia. De nyugaton a magas vérnyomás gyakran a „túl sok” betegség jele: túl sok só, túl sok cukor, túl sok ipari termék, túl sok rossz zsír, túl sok stressz, túl sok inaktivitás, túl sok font. A dohányzásról nem is beszélve. A plusz táplálékkal megfordíthatja az árat: több zöldség, több hüvelyes, több olajos mag, több fűszer és gyógynövény. És minden étkezésnél zöldség! Vitaminok és rosttartalmuk mellett az alapvető nyomelemek szinergiáját képezik, amelyek közvetlen hatással vannak az artériák nyomására.
Magas vérnyomás: káliumra fogadunk
Az őseink étrendjének jellemzője volt, hogy káliumban gazdag, körülbelül 12 g naponta. A modern ember csak 2 g-ot fogyaszt el belőle. A vérnyomás megfelelő szabályozásához elengedhetetlen. Az ajánlott táplálékfelvétel 3,5 g/nap Franciaországban.
Magnézium a vérnyomás csökkentésére
"Fordított összefüggés van az étrendi magnéziumbevitel és a vérnyomás között, minél alacsonyabb a sejtmagnézium, annál magasabb a vérnyomás" - magyarázza Dr. Kathy Bonan, A magnézium előnyei - természetesen egészségesen (Albin szerk. Michel) írója. A magnézium feltöltéséhez fogadhat egy adaptált étrendet vagy kiegészítést.
Szilícium, az artériák gondozására
Az artériák rugalmasságára hat, de szintje az életkor előrehaladtával jelentősen csökken az aorta falán. Szakértőnk azt ajánlja: az ételek mellett a Salvetat gyöngyöző vízben található, amely nagyon alacsony nátriumtartalmú, de szilíciumban gazdag (50 mg liter).