Mihaela Bilic, mintegy hét trükk, amely megszabadul a csúnya hasaktól - A hír
A diéta fontos szerepet játszik a has körül felhalmozódott zsír megolvadásában. A táplálkozási szakemberek szerint nem szabad drasztikus diétát tartanunk ahhoz, hogy megszabaduljunk a hasától.
"Egy kis ételrendelésre van szükség az étkezések ritmusában, a tányérra tett étel mennyisége, de az elkészítésének módja szempontjából is" - mondja Dr. Mihaela Bilic táplálkozási szakember, az "Egészséges ízek" című könyv szerzője.
Összeállította az étrendi szabályok listáját, amelyeket be kell tartanunk, ha meg akarunk szabadulni a csúnya hasaktól:
● Szokja meg, hogy napi 3 főétkezést tart. Ez a szabály nem csak segít megszabadulni a csúnya hasaktól, hanem néhány kilót is leadhat. "Az étel megemésztése és 4-5 óránként történő elfogyasztása hozzájárul az anyagcseréhez, hogy több kalóriát égessen el, mint amikor csak egy étkezés van, és este" - mondja a táplálkozási szakember. Szerinte az a nap, amikor "kihagyta" az étkezést, az a nap, amikor nem fogyott le, és az utána érkező kalóriák gyorsabban asszimilálódnak, és azonnal a raktározási zsírban szállnak el.
● Távolítsa el a "nehéz" ételeket a napi menüből. Ebbe a kategóriába tartoznak a hagyományosan főtt ételek, amelyek magas zsírtartalmúak és darált húst tartalmaznak. Ezek az ételek marhasalátát, sarmale-t, szeletet, húsgombókat, tejszínes mártásokat tartalmaznak. "Ha meg akarsz szabadulni a has körüli zsírrétegtől, válaszd az étrendi lehetőségeket: grill vagy sütő, vadhús, paradicsomszósz, fűszerek és gyógynövények" - javasolja Dr. Bilic.
● Kerülje a magas kalóriasűrűségű ételeket. Azokat a termékeket, amelyek sok kalóriát tartalmaznak kis mennyiségben, például kolbászt, sajtot, margarint, édességet és gyorséttermet, alacsony kalóriasűrűségű és nagy mennyiségű termékekkel kell helyettesíteni. Ide tartozik a sovány hús, hal, tej, joghurt, gyümölcs és zöldség.
● Átméretezze az adagokat és az egy étkezés során felszolgált ételek számát. "Mivel egyre inkább mozgásszegények vagyunk, le kell mondanunk a klasszikus egymásutánról: előétel, leves, főétel és desszert. Két étel elegendő, és a levesnek biztosan az egyiknek kell lennie. Ez magas kalóriabevitel nélkül megtölti a gyomrot, és hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését "- mondta a táplálkozási szakember. Az orvos azt mondja, hogy a hastól való megszabaduláshoz 30% -kal csökkentenünk kell a tányéron található étel mennyiségét.