Magasabb kalóriafogyasztás a lábak súlyával járva (kalória)
A kutyámmal általában egy óra körül járok, és ezalatt 8 kilométert gyalogolok. Most 1,5 kilogramm súlyt akartam felakasztani mindkét lábamra, ami jelentősen megnöveli a kalóriafogyasztásomat?
5 válasz
Végül minden kilogramm bizonyos mértékben növeli a kalóriafogyasztást, de egy bizonyos súly felett megnő az ízületek kopása, és vigyázni kell. A sportüzletekben vannak olyan súlyok, amelyekre fel lehet kötni, nekik is tudniuk kell tudni, hogy milyen súly még mindig rendben van, és mikor válik káros. Az orvosi cikkek áruházának kérése informatív is lehet.
1,5 kg a lábon túl sok, és nagyon kényelmetlen is járni. Tegyen fel egy 5 kg-os hátizsákot, ez sokkal hatékonyabb és egészségesebb, mert elegendő nyomás nehezedik a hosszú csontokra ahhoz, hogy a kalcium lerakódjon a csontokban. Ideális lenne, ha nordic walking botokkal indulna útnak.
Inkább az izmaid. A nagyobb izomtömeg automatikusan növeli a kalóriafogyasztást, még akkor is, ha pihen. Az Easytone cipőt a Reebook-tól kaptam. Kimutatták, hogy elveszítettem az átmérőjét és izomtömegem lett. Van egy kutyád is, akinek sétálni kell.
nem 1,5 ezer nem jelent igazi terhet, akkor többet kell. de 1,5 ezer futás közben valami más
kérdéses. de több izmot kap a vádli.
hasonló kérdések
Helló, eleget akarok enni, ezért szeretném tudni, hogy milyen magas a kalóriám. Az anyagcsere-sebességem 1400 kalória körül mozog, 175 éves vagyok, súlyom 58 kg, 17 éves és nő. Egész nap talpon vagyok, mióta elvégeztem az iskolát és van időm. Egész nap szobákat takarítok, vagy sétálni megyek, és átlagosan 15 000 lépést teszek meg. Heti kétszer 1 órás edzést végzek az edzőteremben, ma pedig a c és a munkahelyen dolgozom, ahol folyamatosan futok és takarítok stb. Mennyit becsülsz a kalóriafogyasztásomhoz?
A karomat akarom edzeni (vagy a karomat edzem). Észrevettem, hogy növekedésként szeretnék egy kis extra súlyt adni a fekvőtámaszokhoz.
Mivel nem tudom pontosan, hogyan kell súlyokat rögzíteni (1,5 literes palackokat használok súlyzóként, használhatnám ezeket erre?), Gondoltam, itt megkérdezem.
Hogyan tehet súlyokat (vizes palackok formájában) a testére, amikor fekvőtámaszt végez?
Mivel viszonylag kevés a súlyom, a fekvőtámaszokat általában nem tartom különösebben kihívást jelentőnek, mert egyszerűen nincs annyi súlyom, amit fel tudnék emelni, ezért a további súlyok.
Helló, szóval, mivel jelenleg nem valódi sportot űzök (mármint egy klubban), egy kicsit aggódtam, mert a kalóriafogyasztásomat a lehető legmagasabb szinten szeretném tartani. De van egy kutyám, akivel elmehetek sétálni. Van lépésszámlálóm, és az elmúlt napokban napi körülbelül 8000 lépést tettem meg,
6km, 1-1 1/2 óra Természetesen nem éget annyi kalóriát, mint a valódi testmozgás, de ha mindennap ezt tenném, pótolhatja-e a testmozgást? Mert ha klubban lennék, akkor csak körülbelül 2 órát fogok edzeni. Beírhatom az „aktív” (nem aktív, kissé aktív, aktív, nagyon aktív) nevet a kalória kalkulátorba? Mert nem mintha a séta mellett egyáltalán nem mozdulnék, iskolában is vagyok, iskolai sportom van, háztartási feladataim vannak, tanulok, stb. Előre is nagyon köszönöm!
Hosszas keresés után az interneten, stb. (Nő) még mindig nem vagyok biztos benne, mennyi kalóriára van szükségem naponta. 17 éves vagyok, 170 cm magas, súlyom 61 kg, 20% KFA (alapanyagcsere: kb. 1450 kcal/nap). Rendszeresen tornázom (állóképesség, úszás, könnyű kocogás, erő). Súlyzós edzés (1,5 óra) = otthoni edzés közepes súlyú (a súlyokat egy idő után megnöveljük). Ez azt jelenti, hogy napi 300-500 kcal között égek (minden második nap pihenőnap, mert könnyen izmokat akarok építeni). Tehát az lenne a kérdésem, hogy "hány kalóriára van szükségem naponta, hogy egy meghatározott/izmos alakom legyen (vékonyabb lábak, könnyű hatos, terjedelmesebb fenék - kevesebb zsír van a testen)"? És akkor minden nap el kell-e fogyasztanom a kalóriamennyiséget, még akkor is, ha nincs olyan sportom, mint a pihenőnapokon?
14 éves vagyok és 7 hónapja edzek otthon. Leginkább olyan önsúlyos gyakorlatokat végzek, mint a fekvőtámaszok és a húzódzkodások heti 4 alkalommal 90 percig. Súlyokat csak a bicepszhez használok, alkalmanként pedig oldalsó emeléshez. Mintegy 12 ismétléssel súlyokkal edzek. 1,62 vagyok, ami kicsi az életkoromhoz képest. Nehéz fekvőtámaszok végrehajtása, pl. Tapsolással vagy lábbal egy megemelt tárgyon, károsíthatja a növekedésemet, ha csak 6 ismétlést tudok kezelni.
Biztonságos-e a növekedésem szempontjából, ha csak a bicepszemet edzem, és néha a vállakat súlyokkal?
Örülnék, ha valaki meg tudná válaszolni a sok kérdésemet🙂
Mivel a fitneszkövetők állítólag több mozgást biztosítanak a mindennapi életben, meg akartam tudni, hogy a Fitbit, a Garmin gyártók pontos kalória-fogyasztással és lépéspontossággal rendelkeznek-e, és hogy ez hogyan teljesít a mindennapi életben.
Tippeket és tapasztalatokat szerzett ezzel kapcsolatban, és mely termékeket ajánlja?
Ma 18 500 lépést tettem meg leginkább az erdőben vagy a mezőn át. Szerettem volna tudni, hogy hány kalória égett el, de nem találtam egy jó számológépet az interneten, ezért letöltöttem egy másik alkalmazást, amely megmutatja a kalóriafogyasztást. Hihetetlen 1100 kalóriát és 13,7 km-t mutat. Eljuthat oda? Sokat hangzik. 18 éves vagyok, férfi, 180 cm magas és körülbelül 90 kg.
Szeretném tudni, hogy mennyi kalóriát fogyasztok napi 10 000 lépésnél, mivel jelenleg minden tornaterem nyitva van, gyakran sétálok.
1,69 méter magas vagyok, és mindig 52-54 kg közötti súlyú vagyok
ki tudja számolni valahogy ?
Hogyan lehet kiszámolni, hogy hány kalóriát fogyaszt el naponta?
Napi 2700kcl normális?
Először néhány alapvető információ 23 éves vagyok 167 magas, súlyom 61 kg.
3 hónapja végzek erőnléti edzést, 58 kg-mal kezdtem. Célom az izomépítés.
A heti menetrendem így néz ki:
Hétfők: Erősítő edző lábak/fenék pillanatban 15 kg-os súlyzóval és 5-15 kg közötti súlyokkal (bemelegítéssel 75 perc). Gyaloglás 10km
Kedd: Erőedzés: karok/gyomor 5 kg súlyzók (bemelegítéssel 75 perc) 10 km séta
Cs: Erősítő lábak/fenék jelenleg 15 kg súlyzóval és 5-15 kg közötti súlyokkal (bemelegítéssel 75 perc). Gyaloglás 10km
Erőedzés: karok/gyomor 5 kg súlyzók (bemelegítéssel 75 perc) 10 km séta
Naponta 2700kcl-t fogyasztok. Ebből 130g fehérje 200-300 szénhidrát 30-90g zsír. Mindig szénhidrátokban és zsírokban lendült, hogy ragaszkodjanak a fehérjéhez.
Már látja, hogy előreléptem. Hallottam, hogy akkor is raktároz zsírt, ha túl sok vagy. Nem vagyok tele 2700kcl alatt, néha 3000kcl-t is eszem. Eddig nem lettem nagyobb, kivéve talán 2-3 cm-t a csípőn. Minden szilárdabbá vált. Láthatja a szegények és a lábak izmait. Bizonytalan vagyok, mert korábban étkezési rendellenességem volt, és nagyon vékony voltam. Félek a hízástól. Bár jól érzem magam 2700kcl-vel és jóllakok is.
Itt egy áttekintés egy tipikus napról:
Reggeli: 50g müzli/100ml mandulatej
2 szelet banán kenyér (cukormentes, házi)
Edzés után: 150g fagyasztott bogyó
250g zsírszegény kvark, 250ml ananászlé (mandulás tejjel házi készítésű)? 1 fehérje turmix
Délután: 2 pirítós Bruchettával (házi készítésű)
1 pirítós tojással, 1 nektarin
Snack: szójajoghurt 400g természetes
Este: zöldségek joghurttal és édesburgonyával
Nagyon bizonytalan vagyok, de mégis jól érzem magam. Folytassam ezt Erős növekedésre kell számítanom? Van valakinek tippje? .