Magasabb koleszterinszint Milyen ételeket érdemes enni
Világszerte növekszik a magas koleszterinszintet tapasztalók száma. A statisztikák azt mutatják, hogy Romániában a felnőttek több mint 30% -ának van magas koleszterinszintje, ami a főváros lakói között a legmagasabb (46%), majd Muntenia (38%), Bánát és Erdély (33%), Moldova (28) lakói következnek. %) és Oltenia (24%).
Ha ebbe a kategóriába tartozik, akkor tudnia kell, hogy nagyon nagy a kockázata a szív- és érrendszeri és agyi betegségek, például angina pectoris, miokardiális infarktus, ischaemiás infarktus, stroke stb. Kialakulásának.
Mi a koleszterin?
A koleszterin olyan zsír, amely szinte minden állati eredetű ételben megtalálható, de soha nem növényi eredetű ételekben. Az emberi testben a koleszterin a sejtmembránokban rögzül, stabilizálószerként működik. Ez az úgynevezett "jó koleszterin". Ha az étrend állati zsírokban gazdag, a káros koleszterin szintje növekszik és elkezd lerakódni az ereken, ami az artériák szűkülését okozza.
Milyen ételeket fogyasszon, ha magas a koleszterinszintje?
Az egészséges táplálkozás a dohányzás megszüntetése és a sportolás mellett igazi segítség lehet a koleszterinszint csökkentésében.
Gyümölcsök és zöldségek
Nem szükséges részletezni az egészségre gyakorolt jelentőségüket. Minden nap el kell fogyasztani, lehetőleg a lehető legkevesebbet.
Bár a tojásokról már régóta úgy gondolják, hogy növelik a koleszterinszintet, újabb kutatások szerint heti 3-4 főtt tojás nem befolyásolja a koleszterint, sőt az egészség és az étrend szempontjából is sok előnye van, mert sok fehérjét tartalmaznak és gazdagok vitaminokban és ásványi anyagokban.
Olivaolaj
A magas zsírtartalmú termékek kerülése nem rossz ötlet, de ne feledje, hogy nem minden zsír táplálkozási szempontból egyenlő. A szakértők az olívaolajat igazi ételként javasolják a vér koleszterinszintjének csökkentése érdekében.
Dió, mogyoró
A dióban és földimogyoróban gazdag étrend (nyers és hozzáadott cukor vagy só nélkül) csökkentheti a koleszterinszintet és a triglicerideket.
Joghurt
Számos tanulmány kimutatta, hogy azoknál az embereknél, akik napi tejet fogyasztanak, kisebb a szívproblémák kockázatának kockázata. A magas zsírtartalmú tej diéta és a szívbetegségek kialakulása között nincs kapcsolat. A joghurt gazdag kalcium-, fehérje- és vitamin-tartalommal rendelkezik.
Teljes kiőrlésű gabonák
Míg a feldolgozott gabonatermékek növelik a rossz koleszterin szintjét, a teljes kiőrlésű gabonáké más hatású. Gazdag vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban és rostokban.
Csokoládé
A magas kakaótartalmú étcsokoládé fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és a triglicerideket.
Sovány hús
A legújabb tanulmányok kimutatták, hogy a sovány vörös hús (borjúhús) a csirke és a hal mellett a szív- és érrendszer egészségének szempontjából hasznos élelmiszerek listáján is szerepel.
magvak
A magok tartalmaznak olyan tápanyagokat, amelyek jót tesznek a szervezet egészségének, valamint az étvágyat szabályozó rostok és fehérjék mellett. A leghasznosabb magok közé tartozik a len és a kender.
fokhagyma
A fokhagyma nagy mennyiségű allicint tartalmaz, amely hatékonyan csökkenti a koleszterinszintet és a vérnyomást. Egyél 2-3 gerezd fokhagymát este.
Sensilab ajánlani Koleszterin STOP csomag
Koleszterin STOP 3 legjobb táplálék-kiegészítőt tartalmaz:
- Holeostop 100% -ban természetes szterinből készült, csökkenti a vér koleszterinszintjét azáltal, hogy megakadályozza a koleszterin felszívódását az élelmiszerekből
- SensOmega hozzájárul a szív- és érrendszer megfelelő működéséhez, javítja a véráramlást és csökkenti a vér koleszterin- és trigliceridszintjét
- Hepafar szója lecitinből, articsóka kivonatból és E-vitaminból származó természetes foszfolipidek kombinációját tartalmazza. Az E-vitamin segít megvédeni az oxidatív stressztől.
A termék használatának hatásai személyenként változnak, és eltérhetnek a webhelyen leírtaktól. Termékeink nem célja súlyos betegségek vagy betegségek megelőzése, kezelése vagy gyógyítása.