Magasság, lejtés és kcal fogyasztás! kerékpár
Beszélje meg a magasság, a lejtés és a kcal fogyasztást! ban,-ben Kerékpár fórum általában Fórum a kerékpáros fórumok területén Általános; Nos, van még egy kérdésem. Jelenleg minden reggel motorral járok munkába. nekem kell
- Radforum.de
- Fórum
- Kerékpár fórumok általában
- Kerékpár fórum általában
- Magasságmérők, lejtés és kcal fogyasztás!
Magasságmérők, lejtés és kcal fogyasztás!
Nos, van még egy kérdésem. Jelenleg minden reggel motorral járok munkába. Elég magas hegyre kell vezetnem.
Érdekelne, hogy a lejtés hány százaléka ez. Egyesek szerint 7-8% -nak kell lennie, de akkor lenne egy jel, igaz?
Hogyan tudhatom meg?
És akkor még valami. Hány perctől kezdve éget kalóriát? És folyamatosan vezetned kell, vagy szünettel működik?
Hálás lennék a válaszért.
Hello Heike,
Egyszerűen írja be a munka útjának ezt a részét egy útvonaltervezőbe, például a www.bikemap.de címen. Ha oda írja be ezt a részt, nagyjából meghatározhatja, hogy hány méter magasságban haladt.
Kis matematikai készséggel ezt az információt százalékokká alakíthatja.
A szakemberek hiánya miatt nem tudok ennyit mondani a kalóriák kérdéséről. De nagyon sok más ember van itt a fórumban.
Most beléptem a szakaszba, de hol látom a métereket a magasságban?
Nő és a technológia
A kalória az energia mértékegysége.
Mivel bármilyen mozgáshoz energiára van szüksége, minden mozdulatnál bizonyos számú kalória "elégetik".
Ez azt jelenti, hogy elégeti őket, miközben itt nyomja meg a billentyűket
Ps: Mivel az energia nagy részét izmaink fogyasztják, a nagyobb izomtömegű emberek automatikusan több kalóriát égetnek el, mint a kevesebb izomtömegűek. Még csak feküdni is a kanapén
Más szóval, ha csak rövid távolságokat vezetek, akkor is izmokat építek. Ez pedig kcal-t éget.
Tehát jó úton járok.
Egyetértek. Mint dédnagyi már tudta: Minden tanfolyam karcsúvá tesz.
Feltéve, hogy a kalóriabevitel mellett nem túl kompenzálja az edzést. Nagyon sok problémám van ezzel.
Most beléptem a szakaszba, de hol látom a métereket a magasságban?
Nő és a technológia
Jó reggelt kívánok,
Talán meg kellett volna említenem, hogy be kell állítania egy fiókot a bikemap alkalmazással. Miután ezt megtette, megadhatja saját útvonalát. Az útvonal mentése után az útvonal hossza és a magasság megjelölésre kerül. A magassági profil egy kis grafikán is megjelenik.
Köszönöm Timo
hogy rövidebb távokon kalóriát égetsz, helyes, de ezen a rövid távon nem lesz képes jelentősen izomzatot felépíteni.
Az izomépítés a célzott erőedzések révén a leghatékonyabb.A kerékpározás (a mindennapi életben) inkább megterheli a szív- és érrendszert. Ez azonban jobb izmos vérkeringést eredményez, és ezáltal javítja az anyagcsere folyamatait is.
Feltételezem, hogy a háttérrel kéri a fogyást?!
Ha igen, akkor a negatív energiamérleg mindig alapvető követelmény.
De először tudnia kell, hogy hány kalóriát fogyaszt el naponta.
A nők esetében a durva képlet érvényes: 700 + (7x testtömeg (kg))
Ez lenne az alapanyagcsere sebessége, amelyet minden nap elfogyaszt.
Annak érdekében, hogy megtudja, a testmozgás során mekkora mértékben növekszik az alapanyagcsere sebessége, ezt meg kell szoroznia egy megfelelő tényezővel.
Vannak hüvelykujj-méretek, például:
könnyű fizikai munka: GU x 1,5–2
közepes fizikai munka: GU x 2–4
nehéz fizikai munka, sport: GU x 6-10
Mint mondtam, minden csak durva útmutató, mivel az olyan méreteket, mint az izomtömeg, stb. Nem vesszük figyelembe. De még mindig durva útmutatást nyújt arra vonatkozóan, hogy hány Kcal-t fogyaszt. A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit fogyaszt.
Tehát nem kell elmennie bizonyos ételek nélkül, mivel néhány "nagyszerű" étrend megköveteli. A fogyáshoz nem feltétlenül kell kevesebbet enned. Csak kevesebb, mint amit használ. Az olyan élsportolók, mint Michael Phelps, jó 12 000 kcal-t fogyasztanak a felkészülési napokban. Most el tudja képzelni, mit kell felfalniuk ahhoz, hogy ne fogyjanak