Cross edző; Aktív üzlet elliptikus útmutató
Miért ajánlja egyre több orvos?
A cross edző már régóta az egyik legnépszerűbb otthoni sporteszköz. Nem utolsósorban azért, mert ugyanolyan hatékony, mint ízületbarát, és vonzó a test összes fő izomcsoportjára. Tökéletes mindennapi állóképességi edzéshez, a szív- és érrendszer erősítéséhez, zsírégetéshez és fogyáshoz. Nyilvánvaló okok, amelyek a cross edző vagy az elliptikus edző mellett szólnak. De az orvosok valóban ajánlják ezt a fitneszeszközt mindenkinek?
Kinek alkalmas a cross edző vagy az elliptikus edző?
Egy bizonyos sportfelszerelés természetesen nem mindenki számára megfelelő megoldás. Az orvos mindig az egyénre szabott ajánlást készít, figyelembe véve a korábbi kórtörténetet és a jelenlegi fizikai teljesítőképességet. De különösen azok az emberek, akik már régóta nem sportolnak és vissza akarnak térni rá, akik már valamivel idősebbek, vagy akiknek fizikai panaszaik vannak, orvosuktól kérnek tanácsot arról, hogy melyik sport a legmegfelelőbb. Mivel a kereszt- és az elliptikus edzők nagyon gyengéd és gyengéd edzéseket kínálnak, az egyik legideálisabb fitneszeszköz kezdőknek, ízületi és hátproblémákkal küzdőknek, valamint túlsúlyos embereknek.
Cross trainer = elliptikus edző? Mi a különbség?
Az elliptikus keresztedző és az elliptikus edző nagyon hasonló, elsősorban az állóképességet és a szív- és érrendszeri edzést segítik elő, és mindkettőnek elliptikus mozgása van. A keresztréneren ez az ellipszis alakú szinte kerek, az egész test magas-alacsony lépésvezetőben mozog, a sarok pedig a futófelületen marad. Az elliptikus trénerrel nincs ilyen fel-le mozgás, a lépéseket hosszúkás elliptikus alakban hajtják végre. A sarok magától megemelkedik, és a mozgás természetesebb. A kerek edzőn a körmozgás hasonló a kocogáshoz, az elliptikus edzőn a laposabb mozgás inkább a sétához hasonlít.
Képzés a cross trainer/elliptikus edzőn
Az egész testet edzőn/elliptikus tréneren edzik, mert a karrudak a felsőtestet is tartalmazzák az edzésen. Minden fontosabb izomcsoport (comb, borjú, fenék, kar, törzs) kiképezhető, a kalóriák elégetik és a test tonizálódik. Javul az állóképesség és erősödik a szív- és érrendszer. Az egyensúly és a koordináció szintén növelhető - igényes, kihangosító edzéssel, amely hatékonyan edzi a felső test belső izmait is.
A cross edző és az elliptikus edző előnyei
Mind a keresztedzőn, mind az elliptikus edzőn a lábak mindig a lépcsőházakon maradnak, és ellipszis alakban vannak vezetve, így természetes mozgás történik a szokásos ütésfeszültség nélkül. Ez enyhíti a boka- és térdízületeket, a csípőt és a gerincet, ezáltal az elliptikus tréner hosszúkás elliptikus alakja és a fel-le mozgás hiánya miatt még jobban támogatja a térdeket és a csigolyaközi porckorongokat. Időközben azonban sok cross trainer modell egy további ízületrésszel is rendelkezik, amely a pedál mozgását az elliptikus alakhoz igazítja és a lehető legnagyobb megkönnyebbülést kínálja.
Ideális a rehabilitációtól a teljesítményszintig
A sokkterhelés hiánya miatt lehetséges az ízületekre kímélő gyengéd edzés, amely különösen alkalmas a hát- és ízületi problémákkal küzdő, valamint a túlsúlyos emberek számára, sőt rehabilitációra is alkalmas. Mivel a lábakat a lépéshéjakon keresztül vezetik, egy kereszt- és elliptikus edző a kezdőknek és a sportba visszatérőknek viszonylag egyszerű bemutatkozást kínál a sportba. Beállítási és edzési lehetőségeiknek köszönhetően minden fitnesz szinthez igazíthatók. Holisztikus edzésükkel ideális egyensúlyt jelentenek a szabadidős sportolók számára, akik sokat foglalkoznak mindennapi munkájukkal.