MagenOp - izomépítés lehetséges napi 500 kcal ellenére A kezdetek
MagenOp - az izomépítés a napi 500 kcal ellenére is lehetséges.
nak,-nek Perrin »2014. április 17. 19:09
Kicsit vissza kell mennem, így értelmes a kérdésem.
5 hónappal ezelőtt majdnem 200 kg-ot nyomtam, és a tartós gyomorcsökkentés (hüvelyes gyomor) és a napi testmozgás, valamint a nagyon ellenőrzött étrend miatt a súlyom ma 139 kg-ra csökkent.
Jelenleg napi 500-600 kcal-t fogyasztok. A kcal átlagosan 20 g szénhidrátból, 8-10 g zsírból és 80-100 g fehérjéből áll.
Körülbelül 30 g fehérje táplálékból származik, és 70 g fehérje turmixból (reggel 35 g tejsavó/este 35 g kazein).
Jelenleg heti 2-3 kg-ot fogyok és remekül érzem magam. Nem vagyok éhes, mert a gyomrom csak 100 ml-t tart, és a ghrelin éhséghormont termelő területet teljesen eltávolították.
Most a döntő kérdésre:
Ha ragaszkodom az étrendhez, mint korábban (napi 20 g szénhidrát/10 g zsír/100 fehérje)
Lehetséges egyáltalán egy ilyen extrém étrenddel izomépítés és ennyi fogyás? Vagy jobb, ha megvárja, amíg el nem éri a 90 kg-os céltömeget, majd kezdjen egy normalizált étrenddel.
Különösen aggaszt a szénhidrátok szinte teljes hiánya. A testben még mindig van elég zsír, és ennek megfelelően adok hozzá fehérjét turmixokkal.
Nagyon örülnék a véleményének vagy ötleteinek.