Magnesia Egy kicsit már elég! La French Co ▷ 6 Boxs de CrossFit - Coaching Community
Az edzőtermek szeretet/gyűlölet viszonyban vannak a magneziummal.
A sportolók szeretik, de a takarítók utálják. Valójában, bár nagy erőfeszítéseket tesznek annak korlátozására, hogy a helyiség csak egy részére korlátozódjon, csodálatos fehér pornyomok (még az edény ellentéte felé is) elterjedtek az egész padlón. És legyünk őszinték, sok időbe telik a takarítás.
Mindenki „tudja”, hogy a krétát használják a súlyzó, a felhúzható rúd és más felszerelések tapadásának javítására. Látogasson el bármelyik Crossfit dobozba, Súlyemelő vagy Powerlifting klubba, és látni fogja, hogy az emberek krétát alkalmaznak a kezükön, a combjukon, a vállukon, a pólójukon (a váll elején és hátul), a nadrágjukon és még sok máson. Nagyon gyakran még a magnezium fürdőhöz is közeledünk, mint bármi más.
Mindannyian elmondtuk, hogy a kréta használata növeli a rúd és a kéz közötti súrlódást, biztonságosabbá teszi a fogást és megakadályozza az elengedés kockázatát. De vajon tudjuk-e, hogy a magnézia elvégzi-e azt a munkát, amelyet szerintünk végez? A magnézium felhasználásával és a rúd karbantartásával kapcsolatban nem végeztek kutatásokat. Valójában kevesebb mint egy tucat tanulmány készült a magnéziumról, és ennek többsége a sziklamászással kapcsolatos. Bacon és munkatársai egy új tanulmánya szintén a hegymászásra összpontosít, de megvizsgálja a fitnesz közös gyakorlatát is: felhúzások.
Maga a kutatás nagyon tömör, mindössze kilenc témával foglalkozik. Ezek a szerzők becslései szerint a magnezia használata növelné az elvégzett felhúzások számát a testtömeg 50% -ára terhelt vontatássegítő eszközzel. Két körülményt teszteltünk: A mászófogantyú tetejére helyezett ujjak és az ujjak mindkét oldalon megfogták a markolatot. A tanulmány korlátozó része, hogy a mászófogantyú használata az állcsúcs helyett korlátozza annak lehetőségét, hogy ezt a logikát kiterjesszék a hagyományos felhúzásokra is. Ennek ellenére levonhatunk néhány tanulságot.
Amint az várható volt, a kutatók azt találták, hogy a magnezia használata úgy tűnik, hogy mindkét esetben több ismétlést lehet elvégezni:
- A foglalat fölé helyezett ujjak; az alanyok kb. 23 ismétlést végeztek krétával, szemben a 19 nélkül.
- A fogantyú oldalán elhelyezett ujjak, az alanyok körülbelül 14 ismétlést végeztek krétával szemben 9 nélkül.
Köszönet illeti az egyik másodlagos szerzőt, egy egyetemi hallgatót, amiért érdekes, de szokatlan tantárgyat vizsgált.
Ha ezeket az eredményeket átvisszük a súlyzóra, a magnezia használata előnyösnek tűnik az ismétlések számának növelésében. Ennek a megközelítésnek az „ismétlés” orientációja mégis korlátozza ennek a kísérletnek az eredményeit (csakúgy, mint Kilgas (1) eredményeit). Ily módon megvizsgálják a magnezia hatását a tapadás tartósságára. Ezeket az eredményeket nem lehet extrapolálni olyan gyakorlatokra és erőmozgásokra, mint például a Deadlift, a Clean and Throw és a Snatch.