Magnézium az étrendben és a testben; News-Medical
Jogi nyilatkozat: Ez az oldal az oldal eredeti fordításának eredeti fordítása. Felhívjuk figyelmét, hogy mivel a fordításokat géppel generálják, nem minden fordítás lesz tökéletes. Ezt a weboldalt és weblapjait angol nyelven kívánják olvasni. A webhely és weboldalainak fordítása részben vagy egészben pontatlan és pontatlan lehet. Ezt a fordítást egy gyakorlat biztosítja.
Mi a magnézium ?
A magnézium a szervezet megfelelő működéséhez szükséges ásványi anyag. Alapvető tápanyag az egészséges csontstruktúra fenntartásához, amely különféle élelmiszerek és kiegészítők révén megszerezhető. A magnézium bőséges ásványi anyag a szervezetben. Természetesen sok ételben van jelen. Ismertesse az étkezési csoportokat, a magnéziumot kiegészítők, valamint bizonyos gyógyszerek, például hashajtók és antacidok fogyaszthatják.
A magnézium elengedhetetlen számos testfolyamathoz, ideértve az idegműködést, az izomerőt, a vérnyomás szabályozását, valamint a DNS-, fehérje- és csontszövetszintézis, valamint a vércukorszint szabályozását. Az ember által igényelt magnézium mennyisége az életkortól és a nemtől függ.
Az alábbi táblázatok ajánlották a magnézium napi bevitelét:
Adagolás
A terhes nőknek több magnéziumra lehet szükségük, az ajánlott napi bevitel 350-360 mg.
Mi a magnézium felhasználása a szervezetben ?
A magnézium számos felhasználási lehetőséggel rendelkezik a szervezetben. Egyrészt a magnézium számtalan biokémiai folyamatot aktivál. A test által használt összes tápanyag, ásványi anyag és vitamin energiaforrás, a test működésének fenntartásához és szabályozásához szükséges elem, valamint a test szerkezeteinek építőköve.
Biokémiai folyamatok
A magnéziumionok mintegy 300 biokémiai reakciót szabályoznak a szervezetben. Ez elsősorban a magnézium enzim-kofaktor szerepének tudható be.
Energetikai hasznosítás
A magnézium kulcsfontosságú szerepet játszik azokban a testfolyamatokban is, amelyek elősegítik az adenozin-trifoszfát (ATP) előállítását és felhasználását a sejtekben. Az ATP a test sejtjeiben tárolt energia. Az érc az energiatermelés szempontjából is fontos. Az ATP fontos bizonyos akciókban, mint például az izomrostok összehúzódása, a sejtek reprodukciója, a fehérjék szintézise, valamint vegyi anyagok vagy anyagok szállítása a sejtek gátján.
DNS védelem
A dezoxiribonukleinsav (DNS) a test genetikai kódja, amelyet a fehérje felépítésében és a sejtek reprodukciójában használnak. A sejtek működését befolyásoló mutációk kockázatának csökkentése érdekében elengedhetetlen, hogy a test DNS-je stabilizálódjon.
Ez a magnézium szerepe a DNS-stabilitás fenntartásában, ugyanakkor kofaktorként működik a környezeti mutagének által okozott DNS-károsodás szabályozásában.
Elektrolit-egyensúlyhiány szabályozása