Magnézium diéta gyors fogyáshoz és csontok erősítéséhez
Hogyan lehet gyorsan fogyni és erősíteni a csontokat, a fogakat és a szívet a magnézium diétával? A magnézium diétával a fogyjon 7 kg-ig 3 hét alatt
A magnézium diéta Nemcsak a fogyásban segít, hanem erősíti a csontokat, a fogakat és a szívet is. A magnézium diéta, amint a neve is mutatja, ezen ásványi anyag rendszeres bevitelén alapul.
Magnézium diéta: mi a magnézium?
A magnézium minden természetben megtalálható elem és ásványi anyag. Ez a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben, és rendkívül fontos az egészség számos szempontja szempontjából.
A test teljes magnéziumának körülbelül 99 százaléka a csontokban, az izmokban és a lágy szövetekben tárolódik, míg a vérben csak 1 százaléka koncentrálódik. Az alacsony magnéziumszint számos betegséghez és betegséghez kapcsolódik, beleértve az Alzheimer-kórt, a 2-es típusú cukorbetegséget, az inzulinrezisztenciát, a migrént, a magas vérnyomást, a figyelemhiánnyal járó hiperaktivitást és a szívbetegségeket.
Sajnos egészséges étrend mellett is lehet magnéziumhiány. Ezért fontos megbizonyosodni arról, hogy rengeteg magnéziumban gazdag ételt eszel. Röviden: meg kell szereznie ebből a létfontosságú ásványi anyagból az optimális egészség fenntartása érdekében.
MAGNÉZIUM ÉTKEZÉSI MENÜ
A magnézium diéta a következőket nyújtja:
Magnézium diéta, reggeli
Azok számára, akik úgy döntenek, hogy a magnézium fogyókúrás étrendet követik, reggel 4 lehetőség közül választhatnak:
1: kávé tejjel, két szelet teljes kiőrlésű kenyér, két adag alacsony zsírtartalmú sajttal, csirkével vagy pulykával, vagy egy teáskanál extra szűz olívaolajjal pirítva.
2: egy pohár tej egy teáskanál kakaóporral és 20-30 g rostokkal dúsított reggeli gabona.
3: infúzió vagy tea (tejjel vagy anélkül), két természetes vagy gyümölcsjoghurt, egy darab gyümölcs vagy egy pohár természetes gyümölcslé.
4: kávé; tejjel, két-három teljes kiőrlésű sütivel, 100-125 gramm ricottával vagy 50-60 gramm friss sajttal vagy két kis sajttal.
Falatozás
Infúzió vagy kávé tejjel, 50 g dió vagy gyümölcs vagy alacsony zsírtartalmú gyümölcsjoghurt, vagy egy szelet teljes kiőrlésű pirítós friss csirkével vagy pulykával, vagy zsírszegény sajttal.
Magnézium diétás ebéd
Heti három-négy alkalommal ebédre csak egy választott ételt kell megennie: gabonafélék: 80 g (főzés után lemért) rizs vagy tészta, vagy 150-200 g főtt burgonya vagy sült; mindkét javaslatot párolt zöldséggel, zöld salátával vagy hüvelyesekkel kell kísérni: 30–40 g (nyersen megmért) lencse, bab vagy csicseriborsó, forrón vagy salátában, zöldségekkel, például paradicsommal, hagymával és paprikával elkészítve.