Magnézium és cukorbetegség Közeli kapcsolat fórum
Eddig a cukorbetegek magnéziumszintjének nem tulajdonítottak nagy jelentőséget, bár a cukorbetegeknél általában túl kevés ez a mennyiségi elem. Fontos a cukorbetegség megelőzése és kezelése szempontjából egyaránt.
Az elhízás, a magas vérnyomás, a kiegyensúlyozatlan étrend és a testmozgás hiánya mellett a magnézium mennyiségi eleme szerepet játszik a cukorbetegségben is. Mivel az alacsony magnéziumszint növeli a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ezzel szemben a kockázat csökken, ha az érintettek elfogyasztják a mennyiségi elemet. 100 mg magnéziumra, amelyet 14% fogyaszt.
Becslések szerint minden második cukorbeteg magnéziumhiányos. A DACH referenciaértékek szerint a felnőtteknek napi 350 mg-ot kell fogyasztaniuk. A tej, a baromfi, a dió, a burgonya, a hüvelyesek, a zöldségek, a bogyós gyümölcsök, a narancs és a banán különösen gazdag magnéziumban.
Javított inzulinhatás a magnézium révén
A cukorbetegek általában alacsony magnéziumtartalmú étrendet tartanak
A cukorbetegeknél gyakran alacsony a magnéziumszint. Ennek okai sokfélék. A magas vércukorszint a veseműködés megváltozásához vezet. Az érintettek ezért elveszítik a magnéziumot a vizeletben. Ehhez hozzájárulnak a vízkiválasztást is elősegítő gyógyszerek is. Sok cukorbeteg elkerüli a magnéziumban gazdag ételeket, különösen, ha magas a glikémiás indexük vagy magas a zsírtartalmuk. „A kalória megtakarítása érdekében a cukorbetegek kevés diót vagy mandulát esznek. De éppen ezek a magnéziumban gazdagok ”- magyarázza dr. Ambrosius Petra. „A gyümölcs kétértelmű dolog, mert magas a cukortartalma. Itt ez a glikémiás indextől függ ”- mondja a szakember. Ezért magnéziumforrásként banán helyett bogyók használatát javasolja. Megemlíti a tejtermékeket is, amelyek nemcsak magnéziumot, hanem kalciumot is szolgáltatnak, és támogatják a szív- és érrendszert is.
A hiány első figyelmeztető jelei az izomrángások, a csapkodó dalok vagy a migrén, ezeket minden esetben komolyan kell venni.
Következtetés
Ha 2-es típusú cukorbetegséget kap, az alacsony magnéziumszinthez kapcsolódik, sok más tényezővel együtt. A mennyiségi elem támogatja az inzulin hatását, és így pozitívan befolyásolhatja a betegség lefolyását, és elkerülheti a hosszú távú hatásokat is. A menüben ezért figyelembe kell venni a magnéziumban gazdag étrendet, ugyanakkor az éhomi vércukorszint mellett fontos ellenőrizni a magnéziumszintet is.