Magnézium és kálium - az erőduó kettős szív
A fenntarthatóság és az éghajlatvédelem régóta fontos számunkra a Doppelherznél.
Szinte mindenki tudja ezt: Hirtelen egy izom erősen meghúzódik.
Köztudott, hogy a D-vitamin az egészséges csontokat jelenti. Ez több.
Immunrendszerünk egész évben megvéd bennünket a vírusoktól és baktériumoktól. Több.
A legjobb, ha egyáltalán nem érezzük őket: a test több mint 600 izma - beleértve a szívet is - és számtalan ideg. De megfelelő támogatásra is szükségük van. Az esszenciális ásványi anyagok a magnézium és a kálium elektrolitok.
Fontosak az izmok normális működése és ellazulása, a vérnyomás és az elektrolit egyensúly szempontjából.
Magnézium: hagyja, hogy az izmok játszanak
A magnézium (Mg) elengedhetetlen ásványi anyag, amelyet a test nem képes előállítani.
A magnézium nagy része a csontokban található, ami körülbelül 60%. A csontváz tehát a legnagyobb magnéziumraktárt jelenti.
A magnézium további 30% -át az izmok igénylik, a többit a lágyrészben tárolják.
A magnézium hozzájárul a normális energia-anyagcseréhez és az izom működéséhez. Az ásványi anyag támogatja az idegrendszer normális működését és hozzájárul az elektrolit-egyensúlyhoz.
A magnézium is hozzájárul Energiaellátás a sejtekben, ami különösen fontos a sportolók és a nehéz fizikai munkát végző emberek számára.
Kálium: normális ideg- és izomműködéshez
Az ásványi kálium (K) szinte kizárólag (legfeljebb 98 százalék) van a sejtekben, és nagyon fontos funkcióik szempontjából.
Más elektrolitokkal és molekulákkal együtt a kálium elengedhetetlen az ozmotikus nyomás fenntartásához a sejtekben. Részt vesz a test víz-elektrolit egyensúlyában is.
A kálium elengedhetetlen a normális izomműködéshez, mind az önkéntes izmokban (pl. karok és kezek), mind az önkéntelen izmokban (pl. szív és belek). A kálium szükséges a vérnyomás szabályozásához, az idegi ingerekhez, a vesékhez és az enzimekhez is.
A káliumban gazdag ételek a következők: Gomba, banán, bab, chile, sajt, spenót és burgonya, valamint teljes kiőrlésű kenyér.
Veszély:
Különösen idős az egyiken kell alapulnia gyakran hiányzik a szomjúság mindenképpen igyon eleget. Újra és újra az embereknek menniük kell A víz és az elektrolit egyensúlyának rendellenességei a kiszáradás következtében elégtelen folyadékfogyasztással kezelik.
A szerves magnézium citrát formában testbarát. A magnézium elsősorban az idegrendszer és az izmok működéséért felelős. Több.
Hiány a gazdag társadalomban?
A mai élelmiszer-feldolgozás a gyümölcsök és zöldségek tápanyagveszteségét okozhatja. Az egyoldalú ételválasztás súlyosbítja a problémát.
Az edzés közben vagy a szaunában tapasztalható bőséges verejtékezés vagy a hasmenés okozta magas folyadékveszteség az ásványi anyagokat is kimossa. Továbbá a testnek bizonyos helyzetekben megnövekedett magnézium- és káliumigénye.
Stressz, terhesség vagy kardiovaszkuláris stressz, hanem a rendes is Hashajtók vagy vízhajtók szedése ("Víztabletták") negatívan befolyásolhatják a magnézium- és káliumháztartást. További befolyásolás alkohol és asztali só túlzott fogyasztása az elektrolitok.