Magnézium hiánya 8 magnéziumban gazdag recept az energia visszanyerésére Jelenlegi nő A MAG
Fáradtság, energiahiány, stressz, hangulatváltozások, fejfájás ... Mi lenne, ha egyszerűen hiányozna a magnézium? Ez a nyomelem elengedhetetlen tápanyag testünk megfelelő működéséhez, de a hiányosságok gyakoriak. Az energia visszanyerése és a stabilabb hangulat érdekében fedezze fel magnéziumban gazdag receptjeinket, és próbálja ki most !
Mi a magnézium ?
A cinkhez hasonlóan a réz, a vas, a mangán, a magnézium is a nyomelemek közé tartozik. Ezek az ásványi sók, amelyek bizonyos élelmiszerekben megtalálhatók, elengedhetetlenek a test megfelelő működéséhez.
A magnézium nagy része megtalálható sejtjeinkben, de jelentős mennyiség eloszlik az agyunkban is, és hozzájárul az idegrendszerünk egyensúlyához.
A magnéziumban gazdag ételek számosak, és ha el akarjuk kerülni a hiányosságokat, ajánlott ezeket naponta fogyasztani, íme néhány módszer az étkezés közbeni tankolásra:
- tengeri moszat (kombu, wakame, nori stb.)
- hal (friss tonhal és lazac, kardhal, hering, friss lazac stb.)
- tenger gyümölcsei (periwinkles, garnélarák, osztriga, kagyló stb.)
- zöldségek (spenót, főtt articsóka, kelkáposzta, brokkoli stb.)
- gyümölcsök (banán, friss füge, dinnye, meggy stb.)
- magvak, hüvelyesek és diófélék (napraforgómag, mandula, kesudió, pisztácia, bab, lencse stb.).