Magnézium - Minden a követelményekkel, a forrásokkal és a hiányosságokkal foglalkozó egészségügyi portálról
A magnézium ömlesztett eleme számos funkciót tölt be az emberi szervezetben. Számos enzim aktiválásában központi szerepet játszik az energia-anyagcserében. Ezenkívül részt vesz az idegektől az izmokig terjedő ingerek továbbításában és az izmok összehúzódásában. A magnézium a csont mineralizációja szempontjából is fontos. Ha nincs elegendő mennyiségű magnézium, ez többek között remegést, görcsöket, zavartságot vagy szívritmuszavarokat okozhat.
Hol van a magnézium?
Jó magnéziumforrások a teljes kiőrlésű termékek, tej és tejtermékek, máj, baromfi, hal, burgonya, sokféle zöldség, szójabab és bogyós gyümölcsök, narancs és banán. A magnéziumban gazdag ásványvíz (100 mg/l) szintén hozzájárulhat a követelmények teljesítéséhez.
Mennyi magnéziumra van szükségünk?
Túl sok/túl kevés magnézium?
További információ a következő címen érhető el:
A felhasznált irodalom megtalálható az irodalomjegyzékben.
utolsó frissítés: 2020.07.27
Az egészségügyi portál szerkesztői jóváhagyják
Utolsó szakértői vizsgálat az Univ.-Prof. Dr. Jürgen König A szakértők csoportjába
Hasonló cikkek
A napi szükséglet fedezése
Itt megtudhatja, hogy mely ételek segítik a vitaminok és ásványi anyagok napi szükségletének fedezését.
Szezonális naptár
Mit mond a tudomány?
További információt a Medizin-Transparent weboldalon talál: