Magnézium-citrát a test fáradtsága ellen
A magnézium-citrát, a citromsav magnéziumsója egy színtelen por, amely a létfontosságú ásványi anyagot tartalmazó magnéziumot tartalmazza. Az emberek legfeljebb 30% magnéziumot tárolnak izmaikban, és körülbelül 60% -ot a csontokban ionizált formában. Bármilyen más formában az emberek nem képesek tárolni vagy felszívni az ásványi anyagot. Mivel az emberi test maga nem tudja előállítani ezt az anyagot, az ásványi anyagot étellel kell bevennie. A magnézium forrásai például a hüvelyesek, a gabonatermékek és a zöld leveles zöldségek. De az arányos összeg nem elegendő a kereslet kielégítésére. A magnézium hozzájárul az izom normál működéséhez és a fehérjeszintézishez.
A magnézium-citrát testbarát ásványi anyag
A citromsav komplexképző szerként vízoldható komplex vegyületet képez a magnéziummal, amelyből az emberi test könnyebben képes felszívni az oldott magnéziumionokat, mint más magnéziumvegyületekből. Ezért a magnézium-citrát nagyon testbarát ásványi anyag. A magnézium-citrát különösen jól tolerálható, és az jellemzi, hogy gyorsan elérhető az emberi szervezetben. Megfelelő mennyiségű magnézium-citrát szükséges a testéhez az összes izom működéséhez is. Mivel hozzájárul a test fáradtságának és fáradtságának csökkentéséhez.
A sportolóknak megnövekedett a magnézium-citrát szükséglete
Az emberi testben az ásványi anyag nagyon fontos szerepet játszik több mint 300 enzim összetevőjeként. A magnézium ezen enzimeken keresztül részt vesz az anyagcsere minden intracelluláris folyamatában, amely átalakítja vagy felépíti az energiában gazdag anyagokat. Például a glükóz anyagcserében részt vevő enzimek működéséhez magnéziumra van szükség. Nincs energia magnézium nélkül! Ha az izmokban laktát képződik, ha az oxigénellátás elégtelen, ez korlátozza a fizikai megterhelést. A laktát gyors eltávolításához magnéziumra van szükség. Ezért rendkívül fontos, hogy a sportolók elegendő mennyiségben kapjanak meg ebből a fontos ásványból citrát formájában. Az edzés során felgyorsult anyagcsere miatt a magnézium-citrát iránti igény is megnő.
A magnéziumveszteséget azonban elsősorban a megnövekedett verejtéktermelés okozza, különösen akkor, ha az edzés környezetében magas a páratartalom és a magas hőmérséklet. Ugyanakkor a magnézium a magas fizikai aktivitás során a vesén keresztül is kiválasztódik, így a magnéziumfogyasztás jelentősen megnő. Mindenekelőtt az állóképességű sportolóknál gyakrabban mutatkozik meg a magnéziumhiány, mint más sportoknál. Mindazonáltal minden sportágban fontos kompenzálni a magnéziumveszteségeket, amelyek akár edzés előtt, akár edzés után következtek be a regenerációs szakaszban.
A nem megfelelő magnézium-citrát bevitele magnéziumhiányhoz vezethet, amely izomgörcsökben, izomrost-könnyek, megerőltetések vagy izomfeszültség iránti fokozott fogékonyságban nyilvánul meg. A magnézium-citrát rendszeres bevitelével megelőzheti ezeket a hiánytüneteket!