Magnéziumhiány Hogyan lehet felismerni a tüneteket és az ERŐT
Magnézium nélkül semmi sem működik az életben. Az ásványi anyag elengedhetetlen minden anyagcsere-funkcióhoz, de maga a test nem tudja előállítani.
A magnéziumhiány negatív következményekkel járhat fizikai és szellemi közérzetére, valamint az alvás minőségére nézve, ezért érdemes jobban figyelnie a magnézium bevitelére!
Tartalomjegyzék
Regisztráljon most és kapjon 10% -os utalványt
Regisztráljon most, és kapjon exkluzív híreket és kedvezményeket a mentális teljesítmény optimalizálásával kapcsolatban.
AJTATTALAN HACK: Egyszerűen ellátja testét további magnéziummal és más fontos ásványi anyagokkal a teste számára. Velünk ÁGAZATTALAN ÁSVÁNYOK különösen könnyű.
1. Magnézium - alulértékelt ásványi anyag
Nehéz elhinni, hogy a magnézium mennyire fontos a szervezet számára: Pihentető alvás, Koncentrációs képesség, Izom teljesítmény - ez csak néhány olyan folyamat a testben, amelyek nem működhetnek optimálisan az ásványi anyag nélkül.
Mert röviden, van magnézium nagyjából mindenhol ujjaival a játékban: Az idegrendszer, a vérkeringés, a sejtellátás, a fehérje szerkezete és az immunrendszer a mikroelem nélkül teljesen leállna.
A magnézium például mint koenzim fontos aktivátor funkciójához körülbelül 300 enzim többek között a testben Adenozin-trifoszfát (ATP). ATP nélkül az izmok nem tudnak teljesíteni. Ez nemcsak a fizikai teljesítőképességre vonatkozik, hanem a mentális teljesítményre is.
Mivel a magnézium az agy vérkeringése szempontjából is hihetetlenül fontos. Ez még csökkentheti a stroke kockázatát, amint azt hét tanulmány és a stroke-os betegek összehasonlítása mutatja. [1]
További tanulmányok azt is kimutatták, hogy a test magnéziumhiánya olyan életmódbeli betegségekhez vezethet, mint a diabetes mellitus, a magas vérnyomás, valamint más szív- és érrendszeri betegségek. 4497 18 és 30 év közötti amerikait követtek nyomon 20 éven keresztül. Ez idő alatt 330 új cukorbetegség fordult elő.
A vérkép és az étkezési szokások összehasonlítása gyorsan arra a következtetésre vezetett, hogy a cukorbetegek résztvevőinek hiányos volt a magnézium. [2]
Egy másik tanulmány összefüggést fedezett fel még a magnéziumhiány és a hirtelen szívhalál között. [3] Ebből arra lehet következtetni, hogy az ásványi anyag mennyire fontos a vérnyomás és a szíverek számára.
Még a Osteoporosis megelőzése A magnézium olyan szerepet játszik, amelyet nem szabad lebecsülni. Mert csak Csapatmunka a ... val ásványok Kalcium ban,-ben 1: 2 arány képes-e ezt a testből optimálisan kihasználva és biztosítja a csontok megőrzését.
De a magnézium fontosságát még mindig nagyon lebecsülik, és sokan nem is gondolnak megfelelő ellátásra. A németek körülbelül 15 százalékának kimutatható magnéziumhiánya van, de a tényleges számot a becslések szerint jóval magasabbnak találják.
Vidd haza az 1. üzenetet: A szervezet nem működhet magnézium nélkül. Az értékes ásványi anyag részt vesz minden anyagcsere folyamatban. A magnéziumhiány súlyos következményekkel járhat a test és az elme számára.
AJTATTALAN HACK: A magnézium extra adagját optimális arányban kapja meg kalciummal ÁSVÁNYOK.
2. Melyek a magnéziumhiány okai?
De hogyan lehet egyáltalán alulkínálat? Egészségesen étkezik, friss alapanyagokból főz, és mégis előfordulhat táplálékhiány.
Mikor felnőtt emberi szükséglet te körülbelül 300 mg (Nők) legfeljebb 400 mg (Férfiak) magnézium naponta. Hiány gyorsan felmerülhet, ha nem kap elegendő magnéziumot az ételtől, vagy ha nagyobb a fogyasztása. Ennek lehetséges okai:
Vidd haza a 2. üzenetet: A magnéziumhiány a megnövekedett szükségletből vagy az elégtelen tápanyagbevitelből adódik.
AJTATTALAN HACK: A kiegyensúlyozatlan étrend gyorsan tápanyaghiányhoz vezethet. A mi ÁGAZATTALAN ÁSVÁNYOK gondoskodjon magnéziumról, tökéletes arányban a kalciumhoz, hogy a lehető legjobb hatást érje el a testében.
3. Tünetek: Hogyan ismeri fel a magnéziumhiányt?
A magnéziumhiány különféle tünetekben és panaszokban nyilvánul meg. Ezért még orvos számára sem könnyű felismerni az ásványianyag-hiányt a testi és pszichés károsodások okaként.
A hiány kifejezhető egyetlen tünettel vagy egyszerre több tünettel. A magnéziumhiány tünetei a következők:
A magnéziumhiány okozta lehetséges tünetek listája hosszú, és ugyanolyan könnyen átvihető más betegségekbe.
Ha hasonló tüneteket figyel meg magában, és egyszerűen nem talál magyarázatot rájuk, akkor magnéziumhiány állhat mögötte. Az első lépés a magnéziumbevitel növelése táplálékkal vagy kiegészítőkkel.
Vidd haza a 3. üzenetet: A magnéziumhiány tünetei változatosak és nem határozhatók meg egyértelműen. Az ásványianyag-hiány azonban negatívan befolyásolhatja az alvást, az energiamérleget és a kognitív képességeket.
4. A magnéziumhiány kijavítása: Meg tudja csinálni
A magnéziumhiány elsődleges elkerülésének legjobb módja, ha megelőzően ellátja testét az összes fontos tápanyaggal. Ha a magnéziumszint túl alacsony, ez negatív hatással lehet a kalcium- és káliumegyensúlyra is - más ásványi anyagokra, amelyek számos anyagcsere-funkcióban vesznek részt.
Természetesen az egyik az kiegyensúlyozott táplálkozás a Bázis, hogy biztosítsa testének a szükséges tápanyagokat. Ha a kiváló minőségű ételek ellenére is van magnéziumhiány, használhatja a Magnéziumigény keresztül Lenyelés nak,-nek Kiegészítők borító. A kiegészítők nem gyógyszerek, ami azt jelenti, hogy online rendelheti őket, például recept nélkül.
táplálás
Lehet, hogy eddig arra gondolt, hogy már optimálisan táplálkozik, és elegendő magnéziummal és minden fontos tápanyaggal látja el testét. A probléma: a talajok a tömeges művelés miatt mostanra erősen kimerültek gyümölcs és zöldségek alapvető kevesebb ásványi anyag, mint még mindig 100 évvel ezelőtt.
Ezt megerősíti David Thomas brit tudós tanulmánya, aki elvégezte a Ásványi anyag tartalom gyümölcsök és zöldségek a 1940-es évek összehasonlítva.
Az ijesztő eredmény: az aránya nál nél Ásványok és Nyomelemek körbe ment 50 százalékkal vissza, például Sárgarépa manapság még tartalmaznak 75 százalékkal kevesebb Magnézium, mint korábban. [5]
Tehát ez azt jelenti Önnek: Vagy fogyasszon többet, vagy vegyen be több magnéziumtartalmú ételt a menüjébe. Például a magnézium van
- Bársonyvirág
- Quinoa
- zabpehely
- Mandula
- szezám
- Napraforgómag
- Tökmagok
- Hínár
- Banán
- leveles zöldségfélék
- étcsokoládét tartalmaznak.
Kiegészítők
Az étrend-kiegészítők segíthetnek a magnéziumhiány kompenzálásában is, különösen akkor, ha nem tudja ételeivel kielégíteni az igényeit.
Attól függően, hogy a magnéziumhiány hogyan jelentkezik benned, van értelme olyan terméket használni, amely segít például jobban aludni, vagy jól érzi magát a bőrében és ezáltal csökkenti a stresszt.
AJTATTALAN HACK: A magnézium extra adagját optimális arányban kapja meg kalciummal ÁSVÁNYOK.
BRAINEFFECT HACK # 2: Kiegészítés az elalváshoz AJHATÁSOS ALVÁS. A napi adag 200 mg magnézium mellett ez a melatonin alvási hormont is tartalmazza, amely lerövidíti az elalvás idejét és segíti a regenerálódást.
De ha javítani akar a hangulatán, koncentrációs problémái vannak, vagy nincs energiája a napra, akkor az AJTÁSI HANGULAT az Ön által választott termék. Magnéziumot és további 20 olyan összetevőt is tartalmaz, amelyek fontosak a szerotonin boldogsághormon előállításához.
Beleértve az oxidatív stressz elleni C-vitamint és a pszichéjéhez szükséges B12-vitamint. Ennek ellenére a kiegyensúlyozott étrend elengedhetetlen, mivel a magnézium csak más létfontosságú anyagokkal együtt használható.
Vidd haza a 4. üzenetet: A magnéziumot tartalmazó ételek és kiegészítők kiegyensúlyozhatják a magnézium egyensúlyát.
5. Következtetés
A magnézium a test számos funkciójában vesz részt. Ez az oka annak is, hogy a magnéziumhiány nagyon különböző módon nyilvánulhat meg.
Ha stresszt szenved, egyoldalú étrendet folytat, vagy nagyon aktív és sokat izzad, akkor megnőhet a magnéziumigénye. Ebben az esetben kiegyensúlyozott étrenddel vagy speciális étrend-kiegészítőkkel fedezheti magnéziumigényét.