Hatékony fogyókúrás módszerek vs.
"Forradalmi" fogyókúrás módszerek
Az a tendencia, hogy minden tévéállomás "megtámadja" a plusz font problémáját, különösen az év bizonyos szakaszaiban. Ebből az alkalomból láttuk, hogy a masszázs, a reflexológia, az elektrostimuláló kozmetikumok, a kristályterápia stb. Mindenféle szakembere megjelenik a tévében, akik elmagyarázzák egyesek előnyeit "fogyás módszerek”Ilyenek például a masszázs, pakolások, szauna, csoda- vagy elektrostimulációs krémek, amelyek mind gyors eredményeket ígérnek a csúnya zsír megolvadásában a hason, a csípőn, a derékon stb. 2 hét múlva sokkal jobban kellene kinézned szerintük.
A közönség, amelynek nagy része mindenképpen nő, mindent megtennék a fogyás érdekében. Bármilyen… kevesebb fizikai erőfeszítés és hosszú távú étrend, ezért tegye a kezét mélyen a zsebébe masszázsok, pakolások, elektrostimuláció stb.
Sajnos az egyetlen igazán hatékony, tartós eredménnyel járó fogyókúrás módszer a testmozgás és az étrend. Fizikai erőfeszítés, mivel a test jelentősen több kalóriát fogyaszt, amikor mozogunk (és ez arra készteti, hogy zsírtartalékokat fogyasszon), és diétázzon, mert amikor nem fogyasztunk elegendő kalóriát, a test kénytelen tápláléktartalékokat fogyasztani. kövér, hogy pótolja a különbséget.
Látszólag hatékony fogyókúrás módszerek
Csak egyetlen helyzet van a test a szokásosnál lényegesen több kalóriát fogyaszt, ha hidegnek van kitéve. Ekkor zsírtartalékokat fog fogyasztani a hőtermeléshez. De ne rohanjon a hidegben, hogy fogcsikorgasson, mert ez a "módszer" kétélű kard: a hidegben tartás szörnyű éhséget vált ki.
Tanulmányok kimutatták például, hogy azok az emberek, akik hideg vízben úsznak, hízni szoktak, annak ellenére, hogy gyakorolnak, éppen azért, mert a hidegnek való kitettség következtében többet kezdenek enni. Sokkal jobb melegen maradni, mert a tanulmányok azt is kimutatták, hogy azok az emberek, akik fűtött helyiségekben tartózkodnak néhány fokkal a komforthatár felett, hajlamosak napi 10-20% -kal kevesebb kalóriát fogyasztani, anélkül, hogy észrevennék, hogy így tesznek.
Nem tagadom, hogy vannak olyan anyagok vagy ételek, amelyek segíthetnek a fogyásban. Azt mondtam, hogy "segíthetek", mert diéta és/vagy sport nélkül nem igazán léteznek jelentős eredmények.
Sebészeti súlycsökkentő módszerek
Figyelem, sebészeti súlycsökkentő módszerek, például ballon behelyezése a gyomorba, a gyomor összehúzása, a gyomor fojtása gyűrűvel stb. lényegében csak azért, hogy diétázzanak minket, mert így kevesebbet eszünk. Amint a gyomor kisebb lesz, gyorsabban elfáradunk, és végül kevesebbet eszünk.
Összegzésképpen: ha van akaratunk és fenntartunk egy rendszert, vagy működünk, akkor is eljutunk oda. A műtétek azonban kockázatot jelentenek, beleértve a halál kockázatát is, ezért csak azokat fogadják el, akiknek nagyfokú az elhízása, akik az elhízás miatt idő előtti halált kockáztatnak.
Azt mondtam, hogy vannak olyan anyagok, amelyek segíthetnek a fogyásban, és akik edzőterembe járnak, nagyon jól tudják például az L-karnitin hatásait. Ez egy olyan anyag, amely segíti a zsírok szállítását és metabolizmusát a sejtekben, amelyeket egyébként is az ételből veszünk fel, és amely a kiegészítők révén valamivel nagyobb mennyiségben veszi fel, növeli a testünk által elégetett zsír mennyiségét.
Súlycsökkentő módszerek, amelyeket szakemberek mutatnak be
Mivel olvasóink túl okosak ahhoz, hogy olyan súlycsökkentő módszerekkel tévesszenék meg őket, mint a masszázs, a krém vagy az elektrostimuláció, amelyek "folyamatosan gyengítik" (természetesen pénzért ...), íme néhány tanulmány, amelyet a 15. Európai Kongresszuson mutattak be az elhízás.
Zöld tea termogén hatásáról ismerik el, elősegítve a fogyást. De mivel a tea koffeint, egy másik termogén anyagot is tartalmazhat, felmerült a kérdés: mi az az aktív tényező, amely elősegíti a fogyást?
Az alanyok egy csoportját 5 csoportra osztották, és a következő kezelést kapták: 1. csoport - placebo (hatás nélküli anyag), 2. csoport - koffein, 3. csoport - EGCG (a zöld tea legerősebb összetevője), 4. csoport - koffein és EGC ( egy másik tea-összetevő) 5. csoport - koffein és a zöld tea összetevőinek keveréke. A 4. csoportba tartozók mutatták a legmagasabb termogén szintet. A hatást azonban gyengének tartották. Vegye figyelembe, hogy az alanyok nem gyakoroltak.
Egy másik tanulmány összehasonlította az alacsony súly fenntartása a diéta befejezése után. A 12 hetes vizsgálat 3 csoportra osztotta az alanyokat: 1 - diéta, ahol nagy a tejsavófehérje aránya, 2. csoport - diéta, magas kazeinfehérje (tejfehérje) és 3 - diéta, magas szénhidráttartalommal. Az 1. és 2. csoport 35% fehérjét és 42% szénhidrátot kapott, a 3. - 16% fehérjét és 63% szénhidrátot kapott. A kalóriák száma megegyezett. A magas fehérjetartalmú étrendet fogyasztók a legkevesebb hízást kapták, és emellett jobban megőrizték alacsony inzulin- és trigliceridszintjüket.
Számos korábbi tanulmány kimutatta, hogy a diéta gazdag kalcium segíthet a fogyásban. A mechanizmus magában foglalja a zsírszintézis hormonok csökkenését, a zsír felszívódásának csökkentésével kombinálva.
Egy új tanulmányban egy adag egeret 3 részre osztottak, és kalciumot és fehérjét kaptak, hogy lássák, a fehérje hozzáadása növeli-e a kalcium súlycsökkenésre gyakorolt hatását. A kalciumot és a tejsavófehérjét kapó csoportnál volt a legnagyobb a testzsír csökkenés, ami arra késztette a tanulmány szerzőit, hogy egyes tejsavófehérje növeli a zsírvesztést.
A kongresszuson bemutatott tudományos tanulmány legmeglepőbb eredménye az volt, amikor a résztvevők 3 órával az 50% -os intenzitással végzett fizikai erőfeszítés, 95% zsír- és 5% szénhidráttartalmú fizikai erőfeszítés előtt ettek.
A meglepetés az volt, hogy ez a telített zsírtartalmú étel teljesen blokkolta a sejtekben lévő alfa-adrenerg receptorokat, ami fokozta a zsír felszabadító hormonok, például az efedrin hatását. A vér zsírsavszintje megduplázódott. Nyilvánvaló, hogy további kutatásokra van szükség, de ha más tanulmányok megerősítik ezeket az eredményeket, akkor érdekes módot kínálnak a legmakacsabb zsírlerakódások "megszabadulására".
Egy másik bemutatott tanulmány azt mutatta resveratrol, a borban található anyag blokkolja az új zsírsejtek képződését és hozzájárul a meglévők elpusztításához. Sajnos a vizsgálatot a zsírsejteken in vitro végezték, nem az embereken, és a szükséges resveratrol mennyisége kis vagyonba kerül, mivel az anyagot borból kell kivonni (különben nagyon nagy mennyiségű borra van szükség, ami alkoholizmushoz vezet, ráadásul a jelentős kalóriamennyiség miatt ismét hízunk.
Amint láthatja, a kutatók küzdenek a zsír elleni küzdelem új módjainak megtalálásáért, egyelőre kimagasló siker nélkül, miközben a szakemberek olyan súlycsökkentő módszerekkel jelennek meg a tévében, amelyek "megoldják" a problémát.
Őszintén szólva, engem ez a pompás név - „testátalakító masszázs” - szórakoztat leginkább. Nyilvánvalóan nem formál át semmit, csak az ügyfelek zsebét.