Magnéziumhiány - jelek és okok
A nátrium, kálium, kalcium és foszfát mellett a magnézium az egyik létfontosságú elektrolit, amely egyensúlyban tartja az emberi test elektrolit egyensúlyát, és mint ásványi anyag fontos láncszem a sejtanyagcsere láncában.
A magnéziumhiány többek között izomgörcsökön és fáradtságon keresztül nyilvánul meg. (Fotó: pikselstock/Depositphotos)
Gyors áttekintés
- Mi a magnéziumhiány?
Ennek oka a tápanyag magnézium elégtelen felszívódása, amelyet csak táplálékkal lehet fogyasztani. - Tünetek
A tünetek sokféleképpen jelentkezhetnek. Ez izomremegéshez, hasmenéshez, fáradtsághoz, fejfájáshoz és belső nyugtalansághoz vezethet. - okoz
Mivel a magnézium az étellel felszívódik, ennek oka általában a kiegyensúlyozatlan és rossz étrend. - kezelés
A magnézium megfelelő ételekkel és magnéziumtablettákkal egyensúlyozható.
Tartalomjegyzék
A magnéziumhiány következményes károsodása
Mivel az emberi test maga nem képes magnéziumot előállítani, normális táplálékkal vagy speciális étrend-kiegészítőként kell bevenni. Ha ez nem történik meg kellő mértékben, akkor ez különösen súlyos egészségkárosodást okozhat A szív és a vese működése, valamint az egész emésztőrendszer magnéziumhiány befolyásolja.
Ezenkívül a szervezet saját anyagcseréje végleg károsodik, és az érbetegségeket részesítik előnyben. A hiány következtében felmerülő óriási horderejű egészségügyi következmények ennek a tápanyagnak a széles körű funkciójának tudhatók be.
A magnézium fontos a szervezet számára
A magnézium nem csak a zökkenőmentes működés kulcsfontosságú tényezője Energiacsere az emberi testben, amely elősegíti a sejtek légzését és ezáltal felgyorsítja az energiaellátást, de döntő befolyást gyakorol a emberi idegrendszer valamint a Izomzat.
A magnézium különösen fontos az izmok számára
A mikrotápanyag felelős az idegtől az izomsejtig terjedő cselekvési potenciálért, és így többek között szabályozza az impulzusok továbbítását. Az elektrolitok közül a magnézium a kalcium megfelelője, amely az izmok összehúzódását okozza. A magnézium ellene hat gerjesztés csillapítása és megfeszítés után biztosítja az izmok ellazulását.
Az ásványi anyag kibontakoztatja hatását a vázizmokban, az érizmokban, valamint a szív- és méhizmokban. Különösen a Szívizom A magnéziumnak ezért funkcionális jelentősége van: az ásványi anyag az ellentétes kalciummal együtt szabályozza a gerjesztés rendszeres vezetését; az elektrolitok egyensúlyhiánya súlyos szívritmuszavarokhoz vezethet.
A magnézium anti-stressz ásványi anyagnak számít
Mint sok más ásványi anyag, a magnézium is létfontosságú a testünk számára. (Fotó: scanrail/Depositphotos)
Az ásványi anyag is jelentősen gyakorol Befolyásolja az adrenalin felszabadulását, a test saját stresszhormonja, és a hormonális egyensúly a mellékvesék és a pajzsmirigy, valamint a A vércukorszint szabályozása felelős. A magnézium stabilizátorként szolgál a sejtmembránon belül, szabályozza a sejtmembrán permeabilitását, és ezáltal megkönnyíti a nátrium és a kálium diffúzióját.
A magnézium megakadályozza az oszteoporózist
A mikroelem hasonló hatással van a csontvázra és a fogakra: a testben lévő magnézium nagy része a csontokban tárolódik. Bekövetkezik disszidál és ezek a lerakódások lebomlanak, ez nemcsak hosszú távon károsítja a csontok szerkezetét és erejét, hanem olyan betegségeket is elősegíthet, mint az oszteoporózis.
Magnéziumhiány okai
Az akut vagy krónikus magnéziumhiány okai sokfélék és sokfélék lehetnek Betegségek valamint a káros életmód fel kell idézni.
Emésztőrendszeri betegségek
Az átmeneti hiánytünetek gyakran egyoldalú vagy kiegyensúlyozatlan étrend kapcsán jelentkeznek. Mindenekelőtt a gyomor-bél traktus betegségei lehetnek hosszú távú okai: Mivel a magnézium felszívódása a vékonybélben zajlik, a bél funkcionalitásának romlása csökkent felszívódáshoz és ezáltal alultápláltsághoz vezethet.
Gyógyszer
Bizonyos gyógyszerek hosszú távú alkalmazása hasonló hatást produkálhat, például például Hashajtók, kortizon és vízelvezető tabletták.
Erős alkoholfogyasztás
A túlzott alkoholfogyasztás szintén nagyon káros hatással lehet a magnézium megfelelő felszívódására.
Fokozott magnéziumigény
Hiány is könnyen előfordulhat, ha a természetes magnéziumigény megnő. Ez vonatkozik bizonyos embercsoportokra és korcsoportokra; főleg ben Növekvő gyermekek és serdülők mint például Terhes nők magasabb napi magnéziumtartalmat igényel.
Szintén Versenyző sportoló valamint azoknak az embereknek, akik nagy fizikai vagy pszichés stresszben szenvednek, fokozott a magnéziumigényük.
A magnéziumhiány tünetei
Ha magnéziumhiány van az emberi testben, akkor először az izmok és a központi idegrendszer szenved.
Az ásványi anyag izgatásgátló hatása nem vált be, az izmok és az idegek túlzott ingerlékenységben vannak, ami általában tüneti Izomremegés és Izomrángás kifejezi; úgynevezett tetania fordul elő.
A szívizmok területén ennek különösen súlyos következményei lehetnek: A szívelégtelenség tünetei mellett a felgyorsult szívverés, egy úgynevezett tachycardia is Szívritmuszavarok előfordul.
A gyomor-bél területén a létfontosságú elektrolit hiánya általában hasi görcsöket, hányingert, hányást és hasmenést okoz.
Általában a következő tünetek jelentkeznek egy érintett személynél, az alultáplálás súlyosságától és időtartamától függően:
- gyengeség
- fáradtság
- Fogyás
- alvászavarok
- fejfájás
- Szédülés
- Gyenge koncentráció
- idegesség
- ingerlékenység
- belső nyugtalanság
- Zajérzékenység
A haladó szakaszban is közöny és depresszió akár Károsodott tudat és Pszichózisok előfordul.
A magnéziumhiány az erek akut szűkületéhez is vezethet, ami viszont Keringési rendellenességek kiválthatja. Ennek következményei általában jelentősen meggyengült szívműködés, hideg kezek és a bél nehéz perisztaltikája. A további folyamat során az érszűkület szívritmuszavarokhoz és elzáródásokhoz vezethet a bél területén. A magnéziumhiány konkrét okától függően a tünetek általában más panaszokkal együtt jelentkeznek.
Az első jelek
Általános szabály, hogy a magnéziumhiány általában a legkorábbi jelek alapján diagnosztizálható, ezért az elején elhárítható. Általában magnéziumhiány jelenti be magát hideg kezek és lábak, egy Zsibbadtság a végtagokban egy fokozott alvásigény, fejfájás vagy hátfájás.
Különösen Izomgörcsök, lehetőleg a borjaknál, a hiány klasszikus jeleinek számítanak.
Ennek ellenére a tünetek nem írhatók le egységesnek és általánosnak, hanem olyan döntő tényezők határozzák meg őket, mint az érintett személy életkora és egészségi állapota. A magnéziumhiányban szenvedő gyermekeknél általában növekedési és fogászati problémák jelentkeznek, míg a fiatal lányok késleltetett menstruációval és menstruációs problémákkal reagálnak. A terhes nőknél viszont a magnéziumhiány általában hányinger, hányás, magas vérnyomás és vizeletfehérje esetén jelentkezik. Ebben az esetben megnő a koraszülés vagy a vetélés kockázata a kismamák számára is.
Megelőzési és kezelési lehetőségek
Különösen a teljes kiőrlésű termékek tartalmaznak sok magnéziumot. (Fotó: fermate/Depositphotos)
Az emberek rendszeresen megfelelnek a napi magnéziumigényüknek megfelelő mennyiséggel kiegyensúlyozott étrend fedje le és ezáltal hatékonyan megakadályozza a hiányt. A magnéziumban különösen gazdag ételek a következők:
- teljes kiőrlésű termékek
- Napraforgómag
- szezámmag
- Búzacsíra
- baromfi
- hal
- hámozatlan rizs
- zabpehely
- Bogyó
- hüvelyesek
- Krumpli
- Banán
- Tejtermékek
Ha már előfordult magnéziumhiány, az okot általában kezelik. A gyomor-bél traktus krónikus betegségei, amelyek megakadályozzák a megfelelő felszívódást, gyakran a magnéziumhiány egyik fő oka. Ha az alapbetegség kezelése nem lehetséges, megfelelő magnéziumellátás érhető el megfelelő készítményekkel vagy intravénás beadással.
Szerző: FitundGesund szerkesztőségi csoport
Információk a szerzőről: Orvosi szerkesztők és újságírók
Készült ekkor: 2015.07.14
Felülvizsgált: 2020.09.21
ESETLEG EZEK IS ÉRDEKELHETNEK
Mérgezés terhesség alatt
Ez megzavarja a test alkalmazkodóképességét a terhességhez, amely szintén végzetes lehet.
Lipedema
A lipedema a zsíreloszlás zavara. Ez gyakran fájdalmas nyomáspontokhoz és pszichés stresszhez vezet.
D-vitamin hiány
Ausztriában a D-vitamin-hiányban szenvedők aránya riasztóan magas, mert csaknem 90%.
Cukorbetegség - 1. és 2. típusú cukorbetegség
Akár állandó szomjúság, száraz bőr vagy fokozott vizelési igény - a diabetes mellitus különböző tüneteket okozhat.