Magnézium-kúra mikor milyen formában milyen dózisban egészségügyi magazin
Forma, relaxáció, egyensúly ... A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag. Ami bonyolulttá válik, mikor és milyen formában vegye be. Vérmagnézium-tesztet kell végezni? Melyek a különféle étrend-kiegészítők? Szakértőink válaszai.
A magnézium az egyik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben. Ez nyomelem részt vesz az összes fő metabolizmusban, a szénhidrátok, lipidek és fehérjék metabolizmusában, amelyeket energiává alakít át.
Hozzájárul a különböző szövetek és szervek megfelelő működéséhez, mivel számos enzimatikus reakcióban vesz részt, különös affinitással az izmok számára, beleértve a szívet, valamint az agyat és annak szinapszisait, amelyeken keresztül az idegi impulzusok továbbadódnak. A magnézium szintén nélkülözhetetlen szövetséges stressz idején.
Hogyan nyilvánul meg a magnézium hiánya? ?
Mivel a magnézium kevéssé tárolódik a szervezetben, elegendő és rendszeres mennyiségben kell táplálékkal ellátni. A Ajánlott táplálkozási bevitel (ANC) -kor definiálták 6 mg/kg/nap, vagy 360 mg 60 kg-os nő esetében, vagy 420 mg/nap 70 kg-os férfi esetében. A tápanyag-bevitel magasabb a terhes nőknél és a sportolóknál.
Ha a bevitel nem megfelelő, a magnéziumhiányt a következők jellemzik:
- fáradtság,
- idegesség,
- ingerlékenység,
- bizsergés a végtagokon,
- nak,-nek az ajkak, az arc vagy a szemhéjak spontán remegése,
- nak,-nek éjszakai borjúgörcsök,
- vagy globális, pszichés és kardiális túlzott izgatottság (túl gyorsan verő szív), amely nem korlátozódik az izmokra.
Meg kell-e mérnünk a magnéziumot ?
A test magnéziumának 98% -a a sejtekben található meg, és csak körülbelül 1% -a található a vérben. A vér magnézium adagolása (magnézium) ezért rosszul tükrözi a magnéziumkészletünket. Ezek elsősorban a hiányra figyelmeztető klinikai tünetek.
Mikor kell étrend-kiegészítőt szedni ?
Segíthet egy kiegészítő magnéziumforrás stressz esetén, mert felgyorsítja az ásványi anyag veszteségét a vizelettel, főleg, hogy az erős magnéziumhiány felerősíti a stresszre adott reakciót. A fáradt a magnézium hiányának újabb jele.