Magok chia ellenjavallatok

Néhány fontos dolog a magokkal és az ellenjavallatokkal kapcsolatban

Alacsony kalóriatartalmú és fehérjében, omega 3-ban, rostokban és tápanyagokban gazdag chia-magokat egyre inkább használják az ételekben, főleg a diétázók étlapján használják. Jótékony hatással vannak az egészségre, megakadályozzák a cukorbetegséget, a rákot, csökkentik a hasi zsírt és stimulálják az immunrendszert. Sajnos a chia magokat senki és semmilyen helyzetben nem tudja felhasználni. Annak ellenére, hogy nagyon egészséges és teljes, kevesebbet tudnak a chia mag ellenjavallatairól.

Amit tudnunk kell a vetőmagokról és az ellenjavallatokról?

Ha bevezette étrendjébe a chia magokat, és új tüneteket észlelt, akkor ajánlatos eltávolítani a magokat az étlapról, és ha a tünetek továbbra is fennállnak, további vizsgálatokhoz forduljon a háziorvoshoz.

Melyek a leggyakoribb helyzetek a vetőmagokban és az ellenjavallatok?

Az emésztőrendszer problémái - puffadás, hasi fájdalom, megváltozott széklet - mind olyan tünetek, amelyek a chia magok ellenjavallatai közé tartoznak;
Viszketés és irritáció a testen - jelezheti, hogy allergiás ezekre a magokra, majd sajnos átállhat a chia mag ellenjavallatokra;
Legyen óvatos - a chia mag nem ajánlott azoknak, akik aszpirint szednek, vagy akiket műtét előtt állnak, mert csökkentik a vérnyomást;
Tanulmányok kimutatták, hogy az alfa-linolsav elősegítheti a prosztatarákot, és a chia magok tartalmazzák ezt a savat;
A chia mag csökkenti a vérnyomást, ezért a hipotenzíveknek kerülniük kell őket;
A gyakran és nagy mennyiségben elfogyasztott italok, mint bármely más visszaélésszerű étel, függőséget okozhatnak - ajánlott egy kis szünetet tartani.
Noha omega 3-ban és kalciumban gazdagok, a várandós vagy szoptató nők fogyasztásáról nincsenek tanulmányok, listájukon a vetőmagok és ellenjavallatok kategóriájaként szerepelnek;
A chia mag B17-vitamint tartalmaz, ezért azoknak, akik ezzel a vitaminnal adnak kiegészítőket, a túladagolás elkerülése érdekében abba kell hagyniuk a chia mag fogyasztását.

Ha fogyasztjuk őket, akkor milyen gyakran és milyen mennyiségben csináljuk?

Azok számára, akik nem esnek a fenti helyzetek egyikébe sem, tehát nincsenek azok között, akiknek ellenjavallata van a chia magokkal szemben, felhívjuk a figyelmet arra, hogy milyen mennyiségeket fogyaszthatnak és milyen gyakran tehetik ezt meg. Jó tudni, hogy egy evőkanál chia mag tartalmaz:

Növényi rostok - 11 gr
Növényi fehérje - 4 gr
Omega 3 - 5 gr
Kalcium - az ajánlott napi adag körülbelül 18% -a
A cink, a magnézium, a foszfor, a kálium a B-vitaminok egy része

Tehát a szervezet számára szükséges elemek gazdag kínálata van. Annak érdekében, hogy a jótékony hatások ellenére ne váltson ki függőséget vagy akár allergiát, ajánlott mérsékelt fogyasztás, amely nem haladja meg a napi 3 evőkanál, és legfeljebb a hét 4 napján.

A chia magok ellenjavallatainak egyéb szempontjai

A chia magok 3 grammal több omega 3-at tartalmaznak, mint a lazac, de tartalmaznak alfa-linolsavat is, ami megnehezíti az emberi szervezet számára az emésztést - éppen ezért a chia magon alapuló étrend nem egészítheti ki az óceán halainak fogyasztását. nagy mélység;
Bár a rágcsálókkal kapcsolatos vizsgálatok nagyon jó eredményeket mutattak a chia mag fogyasztásában, mivel kiderült, hogy csökkenti a gyulladást és a triglicerideket, embernél ezeket a vizsgálatokat még nem hajtották végre;

Bármi is legyen a chia mag fogyasztásának ellenjavallata, csodálatos étel marad, és mértékkel és a tünetek figyelembevételével bevezethető az étrendbe, de kisebb mennyiségben és sokkal ritkábban. Így a salátába szórt fél teáskanál chia mag, hetente egyszer biztosan nem árt senkinek, éppen ellenkezőleg!