Magyarázza el a különbséget a zsírvesztés és a zsírégetés között

Tanuljon kártyákat online módon - bárhol és bármikor!

Szakma (tantárgy)/szakismeretek (lecke)

Nem minden zsírégetés azonos a zsírvesztéssel. Sok tag szeretne fogyni és csökkenteni a testzsír százalékát. Aztán "zsírvesztésről" beszélünk. A Alapvető az egyiken Zsírvesztés edzés az, ha lehetséges sok kalória fogyasztani. A „zsírégetés” viszont energiatermelési módszer mint a glükóz égetése, vagyis a szénhidrátokból nyert energia ellátási módszer. A zsírégető zónában végzett edzés egyszerűen azt jelenti, hogy a szervezet energia előállításához szénhidrát helyett több zsírt használ fel üzemanyagként. Ez a helyzet alacsony intenzitással. Azonban csak néhány kalóriát fogyasztanak arányosan.

magyarázza

Példa: Az 1. futó lassú tempóban (zsírégető tempóban) edz. 10 kalóriát fogyaszt percenként. Az aránya A zsírégetés 60 százaléka, a szénhidrátok aránya 40 százalék. Ez azt jelenti: Az 1. futó döntetlent fogyaszt 10 kalória 6 kalória zsírból és 4 kalória szénhidrátokból.

A 2. futó nagy tempóban edz (zsírvesztési ütem). Fogyasztja 18 kalória percenként. Az aránya A zsírégetés 40 százaléka, a szénhidrátok aránya 60 százalék. Ez azt jelenti: A Runner 2 döntetlent fogyaszt 18 kalória, 7,2 kalória zsírból és 10,2 kalória szénhidrátból.

Következtetés: A 2. futó sokkal több kalóriát és összességében több kalóriát fogyaszt zsírból, mint az 1. futó nagy sebességű edzése során!

Fontos: A fogyás érdekében a zsírégető zónában történő edzésnek nincs értelme, de az edzésnek a lehető legintenzívebbnek kell lennie.

Ezt az indexkártyát az Andromeda1 készítette.